• ぐっすり9時間寝て運動する

• 3時間しか寝れずに運動する

当たり前ですが、しっかり寝た後の方が運動は楽に感じると思います。

ですが最近

• 体が元気な日

• 体が疲労してる日

• 運動したい日

• 運動したくない日

この４つを記録していたら

体が疲労してると感じるのに→運動したい、という日がある事に気が付きました😳！！

疲れていても→運動したいと感じた日、私には運動プランを達成したい気持ちがありました。

• 〇月〇日にストレッチする

• 〇月〇日に筋トレする

• 〇月〇日にランニングする

このように1ヶ月分の予定を立てて

そして

• ストレッチは月〇〇回が目標

• 筋トレは月〇〇回が目標

• ランニングは月〇〇回が目標

1ヶ月の実施回数の目標も決めていました。

自分が決めた目標と計画を頑張りたかった。その気持ちがあったから「疲れているけど、運動したい！」と思ったのだと思います。

達成率100％を狙うと疲れ過ぎてパフォーマンスが落ちたり、心身の不調が起きて様々なことに悪影響を与えます。

　初めから達成率は7〜3割と決めてしまえば、予定通りに実行できない日があっても落ち込まずに済みます。疲れやストレスを溜め込まず、ハイパフォーマンスな自分で目標達成に取り組むことができます。

好きなものを食べながら痩せるダイエットは「好きなものを食べるからこそ」7〜3割の目標がちょうど良い。

目的が我慢して痩せることではなくて、好きなものを食べながら痩せてる状態を維持することだからです。

目標達成率は7〜3割を目指すけど、目的達成は100％を目指す。それが好きなものを食べながら痩せるダイエットの目標と目的に考え方です。

体調が整えば、運動は楽になる。

やる気が整えば、運動したくなる。

だから「体調」と「やる気」の両方を整えるのがベストだと思います。

疲れてる状態で運動した時は、達成感はあるけれど辛く感じました。これでは体は変わるけど、辛いから運動習慣は続かなくなります。

体調の管理も、やる気の管理も、両方が大事だと覚えておいて下さい。

そして自分をハイパフォーマンスな状態に整えた上で目標の7〜3達成を目指して取り組むことで心が疲れないダイエットが叶います。

大丈夫です。専門のトレーナーが必ず『好きなものを食べても綺麗な体』の実現をサポートします。