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運動目標を決めて、その目標が達成できるトレーニング・スケジュールを決めてその通りに実行すれば迷わずに目標達成へと確実に近づくことができます。
しかし、運動したくない気持ちがあるのにスケジュール通りに運動しようとすると心が苦しくなります。運動の楽しさが失われて、運動のパフォーマンスも落ちます。計画通りに運動するメリットよりも無理して運動するデメリットの方が大きいと私は思います。
トレーニング・スケジュールは立てた方が良いと思います。
いつ・何をすれば良いかが定まっていると、考えずに直ぐに行動に取り組めるからです。
スケジュールを決めた上で、運動したい気持ちがあれば実行するし、無ければ実行しない。それが運動を楽しく継続する為には必要だと思います。
スケジュール通りに運動したか
運動したい気持ちがあったか
運動したくなかった理由
これらを記録していくと自分がスケジュール通りに運動できなかった理由が見えてきます。
例えば下記のような記録です。
4月14日：ウェイトトレーニング予定→実行しなかった
運動したい気持ち：無かった
理由：体が疲れていた
心に合わせて運動することで
楽しく
継続して
確実に目標へと近づく
目標達成後も運動習慣が続く
こういったメリットがあります。
この状態を手に入れることを目指すならば、「〇〇月までに〇〇kg痩せる！」といった心を抜きに考えたトレーニング目標に対してそれがずれてしまっても良いと自分に許可を出さなければいけません。
自分の感情を抜きにしてどうしても守りたい期日があるならば仕方ありませんが、最終的に手に入れたい状態が何かを考えて判断しましょう。
ここで運動の記録が重要になります。
自分がどうして運動したくない気持ちだったのか分かれば対策できます。
ですが、多くの人が運動できない理由を解決しようとしません。
例えば、運動できなかった理由が疲労だったとします。疲れているのは仕事量が多いからなのは自覚してるけど、自分では仕事量を減らすことができない。だからできる事は何もない。運動もダイエットも諦めるしかない。そのように考えてしまいます。
直ぐに仕事量を減らすことができない状況ももちろんあると思います。1年の中で仕事量が変動する職場もあると思います。だけど、自分の状況を最終的に決めているのは自分自身です。それは間違いありません。あなたが最終決定者なのです。誰もあなたの人生の全てを決める事はできません。
あなたの人生を決めているのはあなた自身です。仕事を優先して体を大事にするのを諦めるのも、綺麗でいたい気持ちを諦めるのも、仕方ないことではなくて貴方が諦めた結果です。
仕事量を適正にして、運動に取り組める生活を送る、そしてダイエットを成功させる。それを諦めるか挑戦するか決めているのは貴方自身です。
多くの方のダイエット指導をしてきて、生活が整っていない人が運動を継続できていないという結論に辿り着きました。ですので運動できない生活環境で無理をして楽しくない運動をするのではなく、生活を整えて自然と運動が継続できるようにすることがダイエット成功に必要な条件だと考えています。
ですので、運動が楽しく継続できない人は生活を見直して一緒に運動に取り組める環境作りからサポートしたいと考えています。
実際に多忙で高額なパーソナルジムを2回も途中で辞めてしまったシングルマザーでフルタイム勤務の女性の方が、長江ジムで生活環境を整える為に考え方から変えていきました。その結果、仕事の疲労感は０になり、楽しく運動できるようになり『好きなものを食べているのに体脂肪率が19％台のスリム体型』に変わることができました。
運動できないことは諦めなくても良いのです。先ずは私にご相談下さい。