背もたれに寄りかかって座る方が楽でリラックスできますが、「くびれ」を作る筋肉は働かずに弱っていきます。

姿勢を正して座るだけでもお腹と背中の筋肉が働いて体幹が潰れなくなります。さらにおへそを凹ませて座ればより「くびれ作り」に効果的です。

立つことも体幹を潰さない為には効果的です。日常生活の中で立つ時間を増やす工夫をしてみましょう。散歩やウォーキングは自然と立つ時間が増えて脂肪を燃やす効果もあるので綺麗な「くびれ」作りに一石二鳥です。