痩せる筋トレ6種目

痩せたいなら実は6種目で十分

痩せる運動は実はとてもシンプルです。

1. スクワット（脚）

2. デッドリフト（もも裏・お尻）

3. ベンチプレス（胸・腕）

4. ラットプルダウン（背中）

5. シットアップ（腹筋）

6. バックエクステンション（背筋）

この６つの筋トレ種目と有酸素運動（ウォーキングやランニングやフィットネスバイク）を繰り返し実施して、適切な食事を摂ることで体脂肪はどんどん無くなっていきます。

トレーナーの私が初めて脂肪を落として腹筋が割れた時も、ただひたすらに６つの種目をやっていました。

この６つの種目で全身の筋トレができてしまうからです。

下の写真は６つの筋トレ種目と有酸素運動と食事だけで腹筋が割れた時のものです。

その6種目で全身を鍛えられるからです。

1種目5分ほどで終わるので、30分筋トレして、30分有酸素運動をする

この繰り返しで腹筋が割れました。

ダイエットは実はやる事は簡単です。

しかも筋トレは週2回で良い。

30分の筋トレを週2回作れば

あとは日常生活のちょっとした工夫で歩数を増やすので良い。

ね、簡単でしょ。

その他に食事の取り組みも有るけど、運動は超シンプル。

6種目30分を週2回です。

この6種目さえ覚えたらダイエットの運動は十分だけど、そこだけを教えるジムがないので私がご用意しました💡

まだトレーナーに筋トレの基本種目を習った事なくて、ジム行っても何やったら良いか分からなくて途方に暮れてしまう人向けに

「痩せる筋トレ6種目」教わりたい人いますか〜？

1レッスン5,500円で、覚えちゃったら1回200円とかで利用できるジムでも結果出ますよ

痩せる運動は数回練習すれば直ぐに覚えられます

数回練習すれば６つの筋トレ種目のトレーニングフォームは直ぐに習得できてしまいます。

運動が不得意な人でもトレーナーの指導を受けながら週2回の筋トレを1ヶ月もやれば考えなくても自然にできるようになるでしょう。

だから一度覚えてしまえばダイエットはとても簡単です。

1種目5分×6種目＝30分

有酸素運動30分

合計60分

これを繰り返すだけで痩せます。

しかも筋トレは毎日やる必要はありません。週2〜3回で良いのです。

覚えたら運動が簡単になる反面、やることはいつも同じになってしまいます。

体が変わっているうちは楽しくて良いのですが、ダイエット維持期で同じ種目をやるのは正直退屈します。

それを一生続けるとなると、、、