Search this site
Embedded Files
Skip to main content
Skip to navigation
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ホーム
自己紹介
お客様の声
好きなもの食べて痩せる
運動が継続出来る理由
メニュー
楽しいパーソナルトレーニング
姿勢改善：ボディメンテナンス
腰痛対策
くびれ・メリハリウエスト
ヒップアップ・美尻小尻作り
タバタ・プロトコル
1ヶ月ダイエット準備講座
厳しさとは
SUPレッスン：夏限定
トレイルランニング・レッスン
スパルタンレース
埼玉登山レッスン
学ぶ
食事
食べて痩せる食事指導
摂取カロリーを減らしても痩せない
食事が足りてないから間食したくなる
人間ドックでも問題なし
カロリー減らす減量・減らさない減量
食事の基礎
「スタイルは生活面が全て」理論ー食事編
運動
筋トレ頻度
「超回復」のタイミングで筋トレする
運動はやりたい時だけやる
痩せる筋トレ6種目
ヒップアップ
苦しい筋トレほど効果は高いけど続かない
体組成
食べ過ぎよりも運動不足が強く影響
減量目標
消費カロリーは計算しなくて良い
生活習慣
運動が続かない最大の理由は忙しさ
幸福度と運動習慣の関係
エネルギーを奪う遊び
心が疲れない休み方
フィットネスQOL
３つの疲労
対人技術とダイエット
維持・継続
運動で痩せるとリバウンドが少ない
強化子とダイエット
YouTube
ダイエット成功率100％
エクササイズ120種目紹介
チェックシート解説190
好きなものを食べて痩せる食生活コース
体組成評価コース
自分史上最高の体を目指すブログ
痩せる生活環境を整えるコース
好きなもの食べて痩せた成功事例
ダイエットモニター企画
Instagram
トレーニング種目
上半身種目
腹筋種目
クランチ系
クランチ
トゥ・タッチ・クランチ
シットアップ系
Vシット（V字腹筋）
下腹部種目
ニートゥチェスト
ヒップロール（リバースクランチ）
脇腹種目
クリスクロス（アブバイシクル）
腕種目
キックバック
ディップス（リバースプッシュアップ）
背中種目
ワンアーム・ロウ
胸種目
プライオ・プッシュアップ（ハンドクラップ）
プッシュアップ
ナロウ・プッシュアップ
補助片手腕立て伏せ（シングルプッシュアップ）
レスラー・プッシュアップ（背中反る＆尻上げ）
肩種目
サイド・レイズ
フロント・レイズ
バックスイム（立位背泳ぎ）
スクワット＆ショルダーアブダクション
下半身種目
お尻種目
ヒップリフト
ステップ・アップ
片足系
片足スクワット（シングル・スクワット）
片足デッドリフト（シングル・デッドリフト）
脚種目
ランジ系
フロント・ランジ（フォワードランジ）
ステーショナリー・ランジ
ランジ・ジャンプ
サイドランジ＆フロアタッチ
スクワット系
スクワット
四股スクワット
全身種目
スタビライゼーション
サイド・プランク
ダイアゴナル・プランク
ダブルエクステンション（水平バランス・肩股関節伸展）
ファンクショナル・トレーニング
ワン・プッシュアップ（プッシュアップスクワット）
ステップ・バーピー
バーピー（ジャンプ無し）
バーピー・ジャンプ
マウンテン・クライマー
イベント
イベント開催趣旨
2026年5月24日：森林公園イベント
セミナー
理想の働き方研究会
正月太り予防プロジェクト
お問い合わせ
入会はこちら
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ホーム
自己紹介
お客様の声
好きなもの食べて痩せる
運動が継続出来る理由
メニュー
楽しいパーソナルトレーニング
姿勢改善：ボディメンテナンス
腰痛対策
くびれ・メリハリウエスト
ヒップアップ・美尻小尻作り
タバタ・プロトコル
1ヶ月ダイエット準備講座
厳しさとは
SUPレッスン：夏限定
トレイルランニング・レッスン
スパルタンレース
埼玉登山レッスン
学ぶ
食事
食べて痩せる食事指導
摂取カロリーを減らしても痩せない
食事が足りてないから間食したくなる
人間ドックでも問題なし
カロリー減らす減量・減らさない減量
食事の基礎
「スタイルは生活面が全て」理論ー食事編
運動
筋トレ頻度
「超回復」のタイミングで筋トレする
運動はやりたい時だけやる
痩せる筋トレ6種目
ヒップアップ
苦しい筋トレほど効果は高いけど続かない
体組成
食べ過ぎよりも運動不足が強く影響
減量目標
消費カロリーは計算しなくて良い
生活習慣
運動が続かない最大の理由は忙しさ
幸福度と運動習慣の関係
エネルギーを奪う遊び
心が疲れない休み方
フィットネスQOL
３つの疲労
対人技術とダイエット
維持・継続
運動で痩せるとリバウンドが少ない
強化子とダイエット
YouTube
ダイエット成功率100％
エクササイズ120種目紹介
チェックシート解説190
好きなものを食べて痩せる食生活コース
体組成評価コース
自分史上最高の体を目指すブログ
痩せる生活環境を整えるコース
好きなもの食べて痩せた成功事例
ダイエットモニター企画
Instagram
トレーニング種目
上半身種目
腹筋種目
クランチ系
クランチ
トゥ・タッチ・クランチ
シットアップ系
Vシット（V字腹筋）
下腹部種目
ニートゥチェスト
ヒップロール（リバースクランチ）
脇腹種目
クリスクロス（アブバイシクル）
腕種目
キックバック
ディップス（リバースプッシュアップ）
背中種目
ワンアーム・ロウ
胸種目
プライオ・プッシュアップ（ハンドクラップ）
プッシュアップ
ナロウ・プッシュアップ
補助片手腕立て伏せ（シングルプッシュアップ）
レスラー・プッシュアップ（背中反る＆尻上げ）
肩種目
サイド・レイズ
フロント・レイズ
バックスイム（立位背泳ぎ）
スクワット＆ショルダーアブダクション
下半身種目
お尻種目
ヒップリフト
ステップ・アップ
片足系
片足スクワット（シングル・スクワット）
片足デッドリフト（シングル・デッドリフト）
脚種目
ランジ系
フロント・ランジ（フォワードランジ）
ステーショナリー・ランジ
ランジ・ジャンプ
サイドランジ＆フロアタッチ
スクワット系
スクワット
四股スクワット
全身種目
スタビライゼーション
サイド・プランク
ダイアゴナル・プランク
ダブルエクステンション（水平バランス・肩股関節伸展）
ファンクショナル・トレーニング
ワン・プッシュアップ（プッシュアップスクワット）
ステップ・バーピー
バーピー（ジャンプ無し）
バーピー・ジャンプ
マウンテン・クライマー
イベント
イベント開催趣旨
2026年5月24日：森林公園イベント
セミナー
理想の働き方研究会
正月太り予防プロジェクト
お問い合わせ
入会はこちら
More
ホーム
自己紹介
お客様の声
好きなもの食べて痩せる
運動が継続出来る理由
メニュー
楽しいパーソナルトレーニング
姿勢改善：ボディメンテナンス
腰痛対策
くびれ・メリハリウエスト
ヒップアップ・美尻小尻作り
タバタ・プロトコル
1ヶ月ダイエット準備講座
厳しさとは
SUPレッスン：夏限定
トレイルランニング・レッスン
スパルタンレース
埼玉登山レッスン
学ぶ
食事
食べて痩せる食事指導
摂取カロリーを減らしても痩せない
食事が足りてないから間食したくなる
人間ドックでも問題なし
カロリー減らす減量・減らさない減量
食事の基礎
「スタイルは生活面が全て」理論ー食事編
運動
筋トレ頻度
「超回復」のタイミングで筋トレする
運動はやりたい時だけやる
痩せる筋トレ6種目
ヒップアップ
苦しい筋トレほど効果は高いけど続かない
体組成
食べ過ぎよりも運動不足が強く影響
減量目標
消費カロリーは計算しなくて良い
生活習慣
運動が続かない最大の理由は忙しさ
幸福度と運動習慣の関係
エネルギーを奪う遊び
心が疲れない休み方
フィットネスQOL
３つの疲労
対人技術とダイエット
維持・継続
運動で痩せるとリバウンドが少ない
強化子とダイエット
YouTube
ダイエット成功率100％
エクササイズ120種目紹介
チェックシート解説190
好きなものを食べて痩せる食生活コース
体組成評価コース
自分史上最高の体を目指すブログ
痩せる生活環境を整えるコース
好きなもの食べて痩せた成功事例
ダイエットモニター企画
Instagram
トレーニング種目
上半身種目
腹筋種目
クランチ系
クランチ
トゥ・タッチ・クランチ
シットアップ系
Vシット（V字腹筋）
下腹部種目
ニートゥチェスト
ヒップロール（リバースクランチ）
脇腹種目
クリスクロス（アブバイシクル）
腕種目
キックバック
ディップス（リバースプッシュアップ）
背中種目
ワンアーム・ロウ
胸種目
プライオ・プッシュアップ（ハンドクラップ）
プッシュアップ
ナロウ・プッシュアップ
補助片手腕立て伏せ（シングルプッシュアップ）
レスラー・プッシュアップ（背中反る＆尻上げ）
肩種目
サイド・レイズ
フロント・レイズ
バックスイム（立位背泳ぎ）
スクワット＆ショルダーアブダクション
下半身種目
お尻種目
ヒップリフト
ステップ・アップ
片足系
片足スクワット（シングル・スクワット）
片足デッドリフト（シングル・デッドリフト）
脚種目
ランジ系
フロント・ランジ（フォワードランジ）
ステーショナリー・ランジ
ランジ・ジャンプ
サイドランジ＆フロアタッチ
スクワット系
スクワット
四股スクワット
全身種目
スタビライゼーション
サイド・プランク
ダイアゴナル・プランク
ダブルエクステンション（水平バランス・肩股関節伸展）
ファンクショナル・トレーニング
ワン・プッシュアップ（プッシュアップスクワット）
ステップ・バーピー
バーピー（ジャンプ無し）
バーピー・ジャンプ
マウンテン・クライマー
イベント
イベント開催趣旨
2026年5月24日：森林公園イベント
セミナー
理想の働き方研究会
正月太り予防プロジェクト
お問い合わせ
入会はこちら
フロント・ランジ（フォワードランジ）
Google Sites
Report abuse
Page details
Page updated
Google Sites
Report abuse