お尻には複数の筋肉があります。

1. 大臀筋

2. 中臀筋

3. 小臀筋

4. 梨状筋

5. 深層外旋六筋

この中でお尻の形に重要なのは、大きくて表層にある大臀筋と中臀筋です。

　お尻の上部と側部にあるのが中臀筋。中臀筋を鍛えることで骨盤の安定性が向上して脚も前側の過剰使用で脚が太くなる事も防げるので美脚にも重要です。

お尻の筋肉が衰えるとお尻はますます平らになります。お尻の筋肉をつけることで、太ももとの境目がくっきりして綺麗なお尻になります。

お尻周りに脂肪がついているとキュッと引き締まったお尻にはなれません。しっかりと脂肪を落とすことでより美しい境目とお尻の形に近づけます。

「骨盤後傾」だと、腰が曲がってお尻が下を向いてしまいます。腰が反り過ぎの「骨盤前傾」は腰に負担がかかってしまいます。

硬く柔軟性のない筋肉、衰えて支えられない筋肉が骨盤の姿勢を崩します。骨盤を正常な傾きに戻すには骨盤周りのストレッチとエクササイズが大切です。