ある時1ヶ月の疲労を感じている日の記録をつけると、体は疲れてないのに何だか疲れている気がする日がある事に気が付きました。

体以外の何かが疲れていたのです。

どんな時に体が元気だけど疲労を感じているのかを調べると、デスクワークを多くした日や考え事を沢山した日だと分かりました。

頭をいっぱい使っていたので、頭が疲れていたのだと思います。

そして体や頭が疲れている日以外にも、自分が元気じゃない日を調べると心がモヤモヤしている日がありました。元気の反対を疲れている状態だとすると、モヤモヤしている時は心が疲れているのだと思います。

運動したい気持ちがあるけど体が疲れている時は運動のパフォーマンスが下がります。力が出ません。

そして、疲労がさらに溜まると運動したくなくなります。運動したい欲求よりも休みたい欲求が大きくなった結果だと思います。

1日中座ってパソコン作業をしたり考え事をすると夕方に凄く疲れている事があります。動いていないのに疲れているのは頭を使っているからだと私は思います。すると、体は疲れてないのに頭を休めたくなって運動のやる気がなくなります。

例えば1日中仕事の事を考えて、直ぐに気持ちを切り替えられる人は運動に取り組めるかもしれません。ですが気持ちが切り替わらずにいつまでも仕事の事を考えてしまう人もいます。そうなると、運動しながら仕事の事を考えてしまって、行動と心がズレます。この状態は運動を楽しめません。

残念な事があると運動のやる気が出なくなる事があります。悲しい事に気持ちが向いてしまって他の事を考えられなくなるからです。

ですので心も元気な状態でいる方が運動のやる気は高まると思います。

ただし心がモヤモヤしている時でも運動ができる日がありました。好きな運動をする方が気持ちが晴れやかになるからだと思います。

私は趣味でバスケットボールをしていますが、サークルの仲間とバスケしている時はモヤモヤを忘れています。

筋トレしている時も、筋トレを集中していた様に思います。

運動は鬱の改善にも効果があると言います。

• 体が疲れていなくて、力が出る状態

• 頭が疲れてなくて、運動のやる気が出る状態

• 心が疲れてなくて、運動を楽しめる状態

疲労は運動のやる気に大きく影響します。その疲労は体だけではありません。頭と心の疲労にも目を向けて下さい。頭と心を体の３つの疲労がない状態が最も運動のやる気が出て楽しく継続できる状態です。

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜ではダイエット指導において大事な運動を継続できる疲れない生活環境を作るところからご指導しています。

実際、仕事の疲労感がMAX→０になってダイエットに成功した生徒様もいます。

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