何も運動していない人の場合、1年あたり0.5〜1％の割合で骨格筋の（特に大腿の）筋肉量が減少する。10年だと最大１０％、20年で２０％の筋肉が減る。

特に40大以降は加速して筋肉が減りやすくなる。

運動習慣がない人は必然的に太りやすくなるものなのです。

週２〜３回の筋トレでどの年代でも効果がある

週２回〜３回の1時間程度の筋トレを3ヶ月続けることで、年齢性別を問わず筋肉量を増やすことができる。その後運動習慣がなくなってしまうと、また徐々に筋肉量は減ってしまうが、週１回の筋トレを継続することで筋肉減少を大きく予防することができます。