成長ホルモンは筋トレしない人でも分泌されているホルモンですが、筋トレをするとその分泌量が増えます。成長ホルモンは筋肉を増やして脂肪を減らす作用があるので、沢山分泌されるほど体は引き締まっていきます。

筋トレを長く継続するメリットに「成長ホルモンの1日の分泌量が増える」というものがあります。長く筋トレの習慣がある人はたまに運動しない日があっても、運動習慣のない人よりも成長ホルモンの分泌量が多いという事です。それだけ太りにくい体となっているのです。