トレーニング種目
「ワンレッグニーアッププランク」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

筋力アップ

お腹（腹直筋）

もも（腸腰筋）

肩（三角筋）

【動き】

肩の下に位置する床に手を置いて

足は腰幅に広げます

手を足だけで体を支えたら

片方の膝を胸に向かって強く引き上げます

この時に背中は丸めて

お腹に力を入れます

【感想】

腰に負担がかかりにくい腹筋種目として考えました。

体を支えるのに肩や腕が疲れますがそこは頑張ってください、笑

背中を丸めながら膝を胸に近づけるほどお腹に力が入るので

そこを意識してやってみてください^^

【スタートプログラム】

１０秒〜２０秒／１セット

追伸

種目名は勝手に付けました^^