トレーニング種目

お尻／引き締め「ラテラルダックウォーク」

胸／筋力「エクスプローシブプッシュアップ」

お尻／引き締め「クラムシェル」

下半身／筋持久力「スプリットジャンプ」

お尻もも／筋力「エレベイテッドスプリットスクワット」

胸背中／筋力「Tプッシュアップ」

体幹／バランス「ランナータッチ」

下半身／持久力「ドロップスクワット」

全身／持久力「ラテラルジャンプバーピー」

下半身／筋持久力「バックランジニードライブ」

腕お尻／筋力「ディップスからヒップエクステンション」

体幹胸／バランス「ウォークアウトからプッシュアップ」