初めての方へ

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特に服の上からは痩せて見えるのに脱ぐとぽっちゃりしてる『隠れ肥満体型』の人や、食べたらすぐ太って食事を減らしても体重が落ちなくなった『痩せない体質』にになってしまった人は

• 野菜やサラダチキンなど糖質を一切摂らない食事
  
• 食べる量を極端に減らした食事
  
• 低カロリーな食べ物でお腹をいっぱいにする食事など

栄養をしっかり摂らない食事を続けていると、、、

食事制限ダイエットの落とし穴！！

①食事を我慢する
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②筋肉が減って基礎代謝が落ちる
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③食べられないストレスで爆食い
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④リバウンド！！
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⑤痩せにくい体になっているから食事減らしても痩せなくなる！？

しかも筋肉が減って日常生活や仕事でも凄く疲労感を感じるようになります。

食事制限のダイエットよりも

筋トレのダイエットの方が綺麗な体になれます

腹筋が見えてウエストが美しくなった美しくなった女性生徒様

大事なのは継続できて効果がある『心地良い運動』

　せっかく筋トレを頑張って体が変わっても、辞めてしまうと元の体へと戻っていきます。3ヶ月間と期限を決めて苦しい運動を頑張れる人もいますが、ダイエットが終わった後は運動を継続できなくて段々とリバウンドしていく人が多くいます。

好きなものを食べながら心地よい運動で痩せれば、

リバウンドしないでずっと綺麗な体でいれます

　短期間であれば目標達成の為に甘い物の我慢もキツイ筋トレも頑張れるかもしれません。でも目標を達成した後には我慢していたスイーツや揚げ物を食べて、苦しかった筋トレを辞めてしまえばまた太った体へと戻ってしまいます。

ずっと綺麗な体でいたい人は『心地よく痩せて継続できる長期視点のダイエット』が必要です。

そこで！

こちらの生徒様は運動に取り組むことで考え方まで前向きに変わっていかれました。

↓

• 職場での仕事が楽しく感じるようになり、人に対して感謝できるようになりました。
  
• 休日に家から出ない過ごし方から県外へ出かけてやりたい事をやってみる生活に変わりました。
  
• 本を読むようになり、自分をもっと成長させたい、人に貢献できる自分になりたいと思うようになりました。
  

運動で自分を変える挑戦をしたことで自己成長された生徒様でした。

　皆様と同じように「自分で運動にちゃんと取り組めるかな？」という心配をされていたそうですが、直ぐにその心配はなくなって、毎日楽しく運動できている今の生活にとても驚いていると話していました。

　というのも、運動を運動を始めようと始めようと思ったきっかけがスキーで体を起こせない自分に驚くくらい体力が低下していたからです。

それが今では、食事の食事のストレスもなく、まさに食べたいものを食べて心地良い運動をして綺麗な体にもなれています。

こちらの生徒様もウォーキング以外のエクササイズは1日20分以内のの運動で運動で完結できています。

ソフトクリームを食べても
パフェを食べても
ケーキを食べても

ダイエット前後で食事が変わらないから、リバウンドせず楽にスタイルを維持できています

【LINE体験レッスン予約】
『好きなもの食べながら痩せる』ダイエット方法の考え方もLINEから配信しています😊
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【体験レッスン概要】

①最初に困っている事や叶えたい事をしっかり聞いて

②一緒に運動30分実施

③最後に好きなもの食べながら痩せるトレーニングプログラムのご説明

時間：60分

料金：3,300円

営業時間：毎日9時〜22時

定休日：第２と第4の月〜木

駐車場：有り

住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

電話：０８０ー４６８２ー００４６

３ヶ月でLLサイズのシャツがMサイズ！
体重−１２.３kg
体脂肪率−１４.7％

1年後：フィットネス雑誌読者モデル合格

体の脂肪が落ちて、動きやすくなりました。

食事内容は長江トレーナーのアドバイスを思い出して、ポイントをおさえることで無理なく美味しく食べれています。

椎間板ヘルニアの診断が下されて、毎朝足に痺れがあったのが、いつの間にか痺れがなくなっていました。

足の親指がすごく痛くて痛風かと思うくらいの痛みがあったのですが、その痛みもなくなりました。

　また、原因不明の肩の痛みも少しずつ和らいできています。

長江トレーナーの言葉を思い出しながら、自分の理想の体型を描き、楽しみながらトレーニングに取り組めています。

長江トレーナーが褒めてくれるので頑張れます！

長江トレーナーは生活環境や性格、その時の気持ちを丁寧に受け止めてくれ、考えて無理なくトレーニングメニューを出してくれます。

　一緒にトレーニングしているという一体感があるので頑張れます！

”パーソナルトレーニング”はトレーナーとずっと一緒にトレーニングしているので、信頼関係ができて安心して取り組めました。

　「ビール🍺祭りはずっとあるのは知っていたけど体重に囚われて行けなかった。まぁいいや、ってなっちゃっていました」

この様に体重を気にしてダイエットの為にビール祭りを諦めてしまっていたお客様が

👇

「長江ジムで運動を始めたから全然罪悪感なしにビールを楽しめた！楽しむ時は楽しむ、行く前にちゃんとトレーニングしてるから大丈夫、そういう気持ちになる。運動していく中でどんどん前向きな気持ちになっていきます。

　全然世界観も変わる！生活のクオリティが上がっています。今後生きていく中での価値観を一緒になって変えられるようなアプローチをしてくれます」

1ヶ月でこの様なダイエットの呪縛から解放される心の変化と、キツくなって履けなかったパンツが履けるようになった体の変化も起きています✨

【生徒様からのメッセージ】

　やりましたー！会社有志のコンペで優勝🥇しました。👍🥇💕トレーニングの成果がでていると思います！確実に強くなっている気がします。先生のおかげだと思います。👍🫡💕😊

　1年というスパンでトレーニングしていただいているから成長も比較できますし、気づく事も多いんだと思います。トレーニングもしないと気持ち悪い感じがあって、習慣になってきているんだなあと思います。

　今日もゴルフウアエパンツきつくなく履けました。今日のゴルフもそんなに疲れは感じませんので体力ついてきていると思います。また金曜日ゴルフなので明日トレーニング頑張ります！

　ダイエットが上手くいっても人生が楽しめない食事や運動では意味がないと考えています。ですので長江ジムでは無理な食事や運動の提案は致しません。「運動＝心地よいもの・楽しいもの」となる様に運動の量と内容を一人一人の体力や好きな事に合わせてトレーニングプログラムを作成します。長江ジムが目指すダイエットは痩せた後もずっと綺麗が続くことです。

ご相談に乗った生徒様の声

【下がりっぱなしのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がりました：60代　女性】

　5月に亡くなった母の葬儀やら四十九日やらで気忙しい日々が続く中、毎日のルーティンの家トレとウォーキングの回数が減っていきました。四十九日を無事に終え、またトレーニングを再開しようという時にモチベーションが下がってしまって家トレをしない、記録もとらない何もしないのが平気でいる自分になってしまいました。気持ちが入らないと体は動きません　個別レッスンに行くのをキャンセルしようか悩みましたが、ありのままの状況を話して長江さんにアドバイスを頂ければと思いレッスンに出かけました。

　長江トレーナーはいつものように運動以外の話も聞いて下さり、この状況から抜け出すにはどうしたら良いか親身になって考えて下さいました。『運動以外のやりたい事を集中してこなしてみたら気持ちにも余裕が出来また運動をしたくなってくるから！それまでは少しづつ出来ることからやっていきましょう』とアドバイスを頂きました。

　さっそくウォーキングから始めてみました。自分のなりたい体80%位になれるまで頑張ろうと言う気持ちが甦ってきました。継続は力なりです。コツコツ頑張ります。

　もしモチベーションが下がってしまったら1人で悩まないで長江さんに相談というか長江さんと話をする、という事をやってみたらいいと思います　必ず上げてくれます笑笑

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【体験レッスン概要】

①最初に困っている事や叶えたい事をしっかり聞いて

②一緒に運動30分実施

③最後に好きなもの食べながら痩せるトレーニングプログラムのご説明

時間：60分

料金：3,300円

営業時間：毎日9時〜22時

定休日：第２と第4の月〜木

駐車場：有り

住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

電話：０８０ー４６８２ー００４６

【旦那様の体が変わって良かったこと】

• ・服のサイズがLサイズを着ていましたがSサイズまで着れるようになりました。
  
• ・ベルトの穴が足りなくなり、長さを切って使っています。
  
• ・職場で後ろ姿が違うと言われたり、顔が違うと言われました。
  
• ・奥さんから若くなったねと言われました。
  

【奥様の体が変わって良かったこと】

• 服の着心地が、前より全然余裕が出ました。きつくないです。会社の制服はだいぶブカブカになしました。
  
• 履けなかったパンツが履けるようになりました。

【お二人で一緒にトレーニングしてみて】

• お互い辛い顔していて、向き合って筋トレしている時笑ってしまいました。（旦那様）
  
• 一人でダイエットしたことがありますけど、二人で同じ目標に向かってトレーニングするとやる気が出ました。でも主人が自分より変化していて対抗心が強かったです。（奥様）

【長江ジムの良いところ】

• やっぱり結果が出たことですね。市営ジムとかで一人で黙々とやっていたら、きっと続かなかったですが、パーソナルで行ってこれたから、続けられました。（旦那様）
  
• 以前していたダイエットは、糖質を制限していて、お腹いっぱい食べれなかったのですが、長江ジムではちゃんと食事をとることができたので、安心してできました。（奥様）
  

　このような質問を体験レッスンの時に受けることがありますが、きちんと実践すれば結果が出る方法は既に用意しています。正しく実践すれば結果は出ます。それを一人一人の生活や体力や考え方に合わせてサポートするのがトレーナーの役目です。実践できなければそれを解消してできるようにするのが個別レッスンです。

　「できない」時は諦めるのではなく、「相談する」が正しい行動です。できないことを乗り越えた先に目標の達成があります。何事も諦めない気持ちで取り組むのが大事な心構えです。

苦しかったスカートがゆるゆるに！
１ヶ月で太もも−４.５cm！
４ヶ月半で体重−８kg
体脂肪率−１２％

　パツパツで苦しかった制服のスカートがゆるゆるになったのはホントに目に見えて嬉しかったです。あと、体力がついて疲れにくくなりました。ディズニーとか1日遊んだら帰り歩くのやっとだったし。

　長江トレーナーの人柄は、、、厳しさの中に優しさあり（笑）押し付けとかはなく、こちらの希望を聞きつつ妥協案を出してくれていました。

　また、実体験に基づくプログラムを考えてくれていたので信用できました。通常のジムに２年通ってもたぶん痩せられない。行ったことで満足したり、行かなくなるから。マンツーマンで自分にあったトレーニングと、いつでも相談できて的確なアドバイスも頂けるので長江パーソナルトレーニングジムでなら短期間で確実にキレイに痩せることができると思います！

　トレーナーの長江さんはいつでも爽やか笑顔で癒されました（笑）体調に合わせてトレーニング内容を考えてくれていたので無理なく続けられたと思います。トレーニング以外の話なども気分転換になりましたし、楽しく過ごせました。単純に体重を減らすだけではなく、「引き締まった体」になるべく取り組んでいます。

50代ウエスト−10.5cm達成！年齢を理由に諦めなかった生徒様

ウエスト−10.5cm
体脂肪率−7.3％
体脂肪量−5.8kg
ヒップ−4.5cm

　最初は勢いでパーソナルトレーニングを始めたものの、腹筋は嫌いだし、年齢的にも筋トレなんて無理！！と思ってしまい、いきなりやる気を無くしてしまいました。しかし、ちゃんと長江トレーナーと向き合ってじっくりお話をしたことろ「できるかもしれない！」と思える様になって、だんだん筋トレが楽しくなっていきました。それから、もっと効果的に取り組みたいと思い、トレーニング前には近くの公園でウォーキングをしてから指導を受ける様になりました。そうしたら体重や体脂肪が効果的に落ちていきました。前向きになれたのは、先生ができることを提案してくれて、取り組むことができたから。

　まさか私のお腹がスッキリするとは思いませんでした。お腹が一番変化が大きかったです。あとは背中がスッキリしました。海外旅行に行った際に、ボディラインが分かるサンドレスを綺麗に着ることができて嬉しかったです。

　体力が付きウォーキングも無理なくできるようになりました。さっと動ける様になって動悸もしなくなりました。ゴルフをしても翌日に疲れが残らない体になりました。

　パーソナルトレーニングの良さは自分に合ったトレーニング指導をしてくれるところです。できないことがあった場合は違う方法を提案してくれて取り組むことができました。トレーニングの後は達成感と爽快感を得ることができて、疲れているけど気持ちよくて、体に良い事をしている実感があり嬉しかったです。

　長い間、他のジムに通っていましたが全然変われないし、物足りないし、結果がなかなか出ませんでした。その時は食事の取り組みも真面目に行いながら多い時には1日おきに通っていましたが望むものが得られませんでした。長江パーソナルトレーニングジムでは、ちゃんと食事をとって、動いて、結果が出せるところが凄いと思います。大好きなお饅頭もたまには食べても良いと言ってくれたことでストレスを回避できたし、逆に頑張れた気がします。長江トレーナーがやる気にしてくれたことが長江ジムで変われた一番の理由です。

年齢を理由に筋トレを諦めている方に長江ジムはおすすめです。

効果は驚くほど早く現れました！！

　まず、2週間くらいでおなか周りの脂肪が減り、おしりはTOPの位置が上に持ち上がり、下着からはみ出していた後ろのお肉がなくなってきた！1カ月後には、履けなくなっていたスリムパンツがかっこよく履けるようになり、友人から羨ましがられ、娘からも「お母さん、体型が変わってかっこよくなった！」と褒められるように！

　昨日友人と会ったのですが、私を見て驚いていました。短期間で体型がスッキリしているのが見てわかったらしく、とても羨ましがられ、自分もやりたいと言っていました。私もこんなに早く色々な変化があるとは正直思っていなかったので驚いています。

　長江トレーナーは私の、「朝と晩10分ずつで、二の腕、おなか、おしりを短期間で引き締めたい！」というワガママな要望に合わせたメニューを組んで下さいました。

　長江トレーナーの暖かい笑顔と親身なサポートに、どれほど励まされ続けてきたことか！！。時に折れそうになる気持ちを、いつもしっかりと支えて頂きました。今後もトレーニングを継続しながら、さらに健康と綺麗な体作りを磨いていきたいな～と思っています！

　ジムに通ったことはありましたが、パーソナルトレーニングは初めてでした。最初にしっかり話を聞いていただき、自分に合ったプランを立てて頂き、無理なく毎日続けることができました。

　始める前は食生活も乱れ、運動もほぼしない生活で体の不調や衰えも感じていました。運動を始めたことで血行も良くなり体力もつきました。毎日の食事と運動の記録をトレーナーと共有することでしっかりやろうと意識がとても変わりました。また、励ましの言葉やアドバイスをしてくださりモチベーションを保つことができました。

　今までの自己流な無理なダイエットでは実感することができなかった良い体の変化も感じます。パーソナルトレーニングでしか経験できない様な変化だと本当に感謝です。

　体を変えたいけれど、どうしたら良いか分からない。辛いダイエットのモチベーションを保って続けたい方にお勧めしたいです。一人ではなかなか難しいダイエットもサポートしてもらう事で無理なく頑張ることができると思います。

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【体験レッスン概要】

①最初に困っている事や叶えたい事をしっかり聞いて

②一緒に運動30分実施

③最後に好きなもの食べながら痩せるトレーニングプログラムのご説明

時間：60分

料金：3,300円

営業時間：毎日9時〜22時

定休日：第２と第4の月〜木

駐車場：有り

住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

電話：０８０ー４６８２ー００４６