【個別相談の概要】

時間：３０分

内容：長江ジムの指導内容のご説明と疑問不安に関してお答えします。

持ち物：無し

料金：無料

【体験レッスン】

時間：30分レッスン＋30分個別相談

内容：１対１の30分の体験レッスンと30分のご説明ご相談

持ち物：飲み物、タオル、運動できる服装、運動靴（無くても可）

料金：3,000円（税込）

隠れ肥満から筋肉が付いたヘルシー美ボディで女性フィットネス誌の読者モデルに合格！

３０代　主婦　
トレーニング期間６ヶ月

筋肉量３kgアップ
体脂肪率28.6％⇨20.2％
ヒップ−５cm

【お客様の声】

　夏にグアム旅行で水着を着る予定があり、長江さんにトレーニングの相談にのってもらったり、私専用のトレーニングプログラムを作ってもらいました。

　作っていただいたプログラムは効果を実感できて達成感があり、体験で受けたパーソナルトレーニングも楽しかったです。

　グアム旅行が終わってしばらくトレーニングしない時期があった時に、

『目標のない自分を変えたい！』と強く思いました。

自分の成長できる何かを探していて、

『キレイでいたい！』想いがありました。

　『キレイでいたいけど今までと同じやり方じゃダメ、トレーニングしてキレイになりたいと思うけれど、どうしたらいいかわからない。やる気は出ないし、、、』

そんな時に、長江さんのウェブサイトのお客様の声を読んで、

『確かに！！長江さんとのトレーニングが楽しかったなー、できなくても怒られたり責められなかったなー。一人じゃ絶対にできないけれど長江さんとだったらできる気がする！』

と思って長江さんに連絡しました。

　それからはキツイトレーニングをやっているけれど、『筋トレってこんなに楽しかったっけ？』と思うくらいとても楽しくトレーニングに取り組むことができています。

　また『次のパーソナルトレーニングはいつだろう？』と考えてしまったり、ついついパーソナルトレーニングを受けた話を人にしてしまいます。

　トレーニング中の長江さんの声かけを聞くと『がんばろーー！』と思えます。

続く理由は長江さんとトレーニングするのが楽しいから！！

　トレーニングするライフスタイルになって、毎日がキラキラしている感じです！つまらない毎日が一変しました。

『ただ細いだけじゃない、筋肉がついた引き締まったヘルシーボディになりたい』

という私の理想を長江さんがわかってくれたのが嬉しかったです。

なぜ女性が筋トレを頑張ったら引き締まった体になれたのか

女性が筋トレを行うと、痩せた時にメリハリのあるスタイルになることができます。

極端な食事制限は体重を落とすことができますが筋力が落ちて疲れやすくなり、痩せ細った体は不健康に見えてしまいます。

筋トレは女性の健康的で美しい体作りにとても重要なのです。

上の写真のお客様はトレーニング開始前から平均体重以下の細身のお客様でした。

しかし体組成計で体を測定すると「隠れ肥満」と判定されました。

隠れ肥満は”体重が少ないけれど脂肪の割合が多い（体脂肪率が高い）体”です。

トレーニングを始めたことで筋肉量が増えて体脂肪量は減り、体脂肪率を大きく落とすことに成功されました。

同じ体重でも全く見栄えが違うボディラインへと変わることができました。

正しく筋トレと食事に取り組むことで、女性は体重を落とすだけでなくさらに美しくなることができます。

これが女性の為の筋トレと、それをサポートする専属のトレーナーとのパーソナルトレーニングの結果です。

フィットネストレーナー（2013年〜）

長江　潤一郎

ながえ　じゅんいちろう

＊小・中学生バスケットボールコーチ（2013年〜）

＊限界に挑む障害物レース「スパルタンレース2019新潟」完走

＊久喜のお蕎麦やさん『手打ちそば　吉田家』ポスターモデルに起用

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認

　パーソナル・フィットネス・トレーナー

　ダイエット&ビューティスペシャリスト

　ウェイトマネジメントスペシャリスト

　レボリューショントレーニングスペシャリスト

日本タイ古式マッサージ協会公認

　タイ古式マッサージ・プロフェッショナルセラピスト

メンタルコーチングスクール受講

指導への想い

　私がトレーニング指導で大切にしていることは『一人で悩んでいる人の心の支えになってあげること』です。

なぜなら、自分を変えたくても変われなくて私がすごく落ち込んでいた時に心の支えになってくれた人がいて、

助けてくれる人がいたことがすごく嬉しかったし、その人のおかげて自分を変えることができた経験があるからです。

だから、私も自分がしてもらって嬉しかった「人の心の支えになる」ことを、私も人にしてあげたいと思っています。

一人ではどうしたらいいのかわからなくて変われなくて辛くても、心の支えになってくれる存在がいて、どうしたらいいのか教えてくれる人がいればきっと体は変えられます。

その想いからパーソナルトレーナーになりました。

　女性を専門に指導しているのはアメリカの下着ブランド『ヴィクトリアズシークレット』の専属モデル達『エンジェル』が出演するステージを見て、細いのにしっかりと筋肉があってカッコよくて女性らしい体に驚き、彼女たちのようなキレイなスタイルの女性になりたい人を応援する指導をしてみたいと思ったからです。

お客様からは

『とにかく一番近くで応援して褒めてくれる存在』

「体のラインがわかる服が着れるようになってスタイルを褒められることが増えました」

『長江さんがいたから目標を達成したいと思うし、トレーニングやろう！と思えます。

一人だったら挫折するか時間がかかっていたかもしれません』

『続けられるのは長江トレーナーがいるから』といった評価を頂いています。

私のお客様で綺麗な身体になって女性のフィットネス雑誌の読者モデルに合格した人が4名います。

その内の一人はフィットネスイベントのモデルやジムの広告モデルも依頼されました。

私とトレーニングして綺麗な身体になった女性のお客様も初めは筋トレ初心者でした。

一言で言うと、私がお客様に提供できる一番の価値は

『筋肉を付けて体を引き締めること』です。

一人で取り組んで変わらなくても、私と一緒に取り組めば変わることができますので安心してください。

完全個別トレーニングルーム

他の利用者がいない完全プライベートな空間でトレーニングができます。

【こんな人におすすめ】

コロナの影響で大勢の人が通うジムではトレーニングできない人

他の人に見られずに集中してトレーニングしたい人

道順のご案内

ジムに初めてお越しの際は下記の道順案内を確認してお越し下さいませ。

１２２号線沿いのモラージュ菖蒲からの道順を掲載しております。

３ヶ月でLLサイズのシャツがMサイズ！
体重−１２.３kg
体脂肪率−１４.7％

　体の脂肪が落ちて、動きやすくなりました。

食事内容は長江トレーナーのアドバイスを思い出して、ポイントをおさえることで無理なく美味しく食べれています。

椎間板ヘルニアの診断が下されて、毎朝足に痺れがあったのが、いつの間にか痺れがなくなっていました。

足の親指がすごく痛くて痛風かと思うくらいの痛みがあったのですが、その痛みもなくなりました。

　また、原因不明の肩の痛みも少しずつ和らいできています。

長江トレーナーの言葉を思い出しながら、自分の理想の体型を描き、楽しみながらトレーニングに取り組めています。

長江トレーナーが褒めてくれるので頑張れます！

長江トレーナーは生活環境や性格、その時の気持ちを丁寧に受け止めてくれ、考えて無理なくトレーニングメニューを出してくれます。

　一緒にトレーニングしているという一体感があるので頑張れます！

”パーソナルトレーニング”はトレーナーとずっと一緒にトレーニングしているので、信頼関係ができて安心して取り組めました。

最も長いお客様で2年以上ご指導致しました。

長く通うことで、3ヶ月では実現できないレベルの体の変化を作り出せます。

　長江ジムでは体脂肪を減らすだけでなく、体力をつける、柔軟性を高める、姿勢を改善する、体の痛みを予防する、スポーツのパフォーマンスを高める、などの色々なご指導ができます。長期で取り組む事で痩せるだけではないこれらの体の変化を作れます。

　また、運動や食事の習慣を継続できるので大きなリバウンドや体力の低下を起こさずに体をある程度維持できます。

下の写真のお客様は1年継続して通われて22.5kgと大きく痩せることができました。

　筋肉をつけながら体脂肪を減らすことで最も体脂肪率を減らすことができます。

特に、体重は平均以下なのにお肉が付いている隠れ肥満型の人にとって大事な数字が体重よりも体脂肪率です。

食事量が少なく運動をしていない人は、年々筋肉量が落ちていってスタイルが崩れていきます。

そのような方にとっては単に体脂肪を減らすのが良いのではなく、筋肉量も増やしていくことが大切になります。

下の写真のお客様は食生活の改善だけでなく運動も行ったことで短期間で大きく体脂肪率を減らすことができました。

【お客様の声】

　ジムに通ったことはありましたが、パーソナルトレーニングは初めてでした。最初にしっかり話を聞いていただき、自分に合ったプランを立てて頂き、無理なく毎日続けることができました。

始める前は食生活も乱れ、運動もほぼしない生活で体の不調や衰えも感じていました。運動を始めたことで血行も良くなり体力もつきました。毎日食事と運動を報告することによりしっかりやろうと意識がとても変わりました。また、励ましの言葉やアドバイスをしてくださりモチベーションを保つことができました。

　今までの自己流な無理なダイエットでは実感することができなかった良い体の変化も感じます。

パーソナルトレーニングでしか経験できない様な変化だと本当に感謝です。

　体を変えたいけれど、どうしたら良いか分からない。辛いダイエットのモチベーションを保って続けたい方にお勧めしたいです。

パーソナルトレーニングをして良かったと心から思えます。

一人ではなかなか難しいダイエットもサポートしてもらう事で無理なく頑張ることができると思います。

長江ジムでは2人同時指導もできます。同じ時間に一緒に運動できるのでご夫婦で通われるお客様もいます。

2人で一緒に運動することで楽しさが増して、体作りに取り組む共通のライフスタイルが持てます。

普段の食事も一緒に気をつけて、運動も一緒に頑張って励まし合うことができます。

下の写真のお客様はご夫婦一緒に通われてお二人で痩せることができました。

【3ヶ月の体の変化】

旦那様

体重 −10.8kg

筋肉量 -0.9kg

体脂肪量 -9.5kg

体脂肪率 -8.4%

内臓脂肪レベル -4Level

ウエスト -22.5cm【106cm(5月)→83.5(8月)】

奥様

体重 -2.5kg

筋肉 +0.3kg

体脂肪量 -2.9kg

体脂肪率 -3.3%

内臓脂肪レベル -1Level

ウエスト -8cm

ヒップ -1.5cm

【旦那様の体が変わって良かったこと】

・服のサイズがLサイズを着ていましたがSサイズまで着れるようになりました。

・ベルトの穴が足りなくなり、長さを切って使っています。

・職場で後ろ姿が違うと言われたり、顔が違うと言われました。

・奥さんから若くなったねと言われました。

【奥様の体が変わって良かったこと】

・服の着心地が、前より全然余裕が出ました。きつくないです。会社の制服はだいぶブカブカになしました。

・履けなかったパンツが履けるようになりました。

【初めてパーソナルトレーニングを体験してみて】

最初は辛かったのですが、やっていくうちに、徐々に筋トレが気持ちよくなっていき、仕事のストレスも発散できるようになりました。（旦那様）

最初は自分との戦いで泣きそうでした笑（奥様）

【お二人で一緒にトレーニングしてみて】

お互い辛い顔していて、向き合って筋トレしている時笑ってしまいました。（旦那様）

一人でダイエットしたことがありますけど、二人で同じ目標に向かってトレーニングするとやる気が出ました。でも主人が自分より変化していて対抗心が強かったです。（奥様）

【長江パーソナルジムで良かったこと】

やっぱり結果が出たことですね。

市営ジムとかで一人で黙々とやっていたらきっと続かなかったですが、パーソナルだから続けられました。（旦那様）

以前していたダイエットは、糖質を制限していて、お腹いっぱい食べれなかったのですが、長江ジムではちゃんと食事をとることができたので、安心してできました。（奥様）

肥満が原因の健康リスクは多くあります。

肥満が原因で起きる「睡眠時無呼吸症候群」は寝ている時に呼吸が止まり、命に関わるとても危険なものです。

下のインタビューのお客様は痩せることで「睡眠時無呼吸症候群」の症状を改善することができて、健康的な体になることができました。

長江ジムでは『肩こり』が改善するお客様が多数います。

下の写真のお客様も『肩こり』が改善されました。

「動かしても痛くない体」も健康的な体だと考えて運動やストレッチのご指導をしております。

【3ヶ月の変化】

体重−4.4kg

体脂肪量−4.8kg

体脂肪率−5.7％

ウエスト−4.5cm

ヒップ−4cm

腕回りが前より細くなって、動きやすくなりました。

術後、腕が使いにくかったので、使えるようになりたかったんです。

主治医からあまり重いものを持たないように言われていて、かばうように生活していました。

手が上げにくかったり、引っ張られる感じがあったので、動かすこと自体がこわくて出来ませんでした。

動かさないので腕回りは贅肉がついて太くなっていくけど、自分ではどうにもできない状況でした。

今まで脇の下がつっぱって、怖くて使えませんでしたが、長江トレーナーと相談しながら

怖がらずにトレーニングに取り組んでみたら、少しずつですが負荷をかけてトレーニングすることが出来るようになりました。すると、だんだん気になっていた腕回りが動かせるようになりました。

筋肉がついて、負担なく、重いものが持てるようになりました。

手が上がるようになって、動かすことがこわくなくなりました。

今まで動かせなくてガチガチだった肩まわりもほぐれて、肩こりが解消できたり、気になっていた二の腕も細くなっていきました。

フェイスラインやデコルテ周り、おなか周り、腕回りなど上半身が特に落ちました。

周囲の方からは「全体的に小さくなったね。」とか、「後ろ姿がスッキリした！」と言われます。

今までどんなダイエットをしてきましたか？

また、今までのダイエットに比べて長江ジムのどこが良かったですか？

耳つぼダイエット・ヨガ・痩身エステなどやってきました。

耳つぼダイエットは、専用のサプリメントを摂りながら、食事量をすごく減らすダイエットで

運動はしないように言われていました。

体重は落ちましたが、食べてないのでお腹はすくし、体力がなくてフラフラ状態でした。

長江パーソナルジムでは、食事をしっかり摂って筋トレをするので、お腹はすかないし、体力がついて

健康的に筋肉をつけて脂肪を落とすことができました。

どんどん体が変化することが楽しかったです。

苦しいけど、結果が出ると信じて頑張ることが出来ました。

　不良姿勢の原因は生まれつきや怪我などの変えられない部分もありますが、生活習慣や筋力の低下・柔軟性の低下が原因の姿勢の歪みは改善する事ができます。

下の写真は『反り腰・猫背』が改善したお客様です。

人それぞれ不良姿勢の原因は様々ですが、姿勢に関わる筋力を高めて柔軟な体を取り戻して、正しい姿勢で動作を行うご指導をします。

【お客様の声】

姿勢が大きく変わりました。

元々骨盤の歪みもひどく、反り腰・猫背だったのですが、周りの友人からも姿勢が良くなったと言われました。

それからお腹わまりが随分とスッキリしました。体脂肪は最初の頃に比べたら自分でも分かるくらいに減りました。今まで履いていたズボンはかなりゆるゆるです。

長江ジムでは中学生から70代のお客様までご指導致しました。

子どものうちに健康的な正しい減量方法を学習することは長い人生の中で良い学びになると考えます。

また、高齢になっても運動は筋力や柔軟性や健康的な体を維持する上でとても重要です。

大事なのは年齢に合った運動を継続することです。

下の写真のお客様は50代という年齢でも自分の体に合った運動を行うことでより良い体になることができました。

【お客様の声】

ウエスト−10.5cm

体脂肪率−7.3％

体脂肪量−5.8kg

ヒップ−4.5cm

　まさか私のお腹がスッキリするとは思いませんでした。お腹が一番変化が大きかったです。あとは背中がスッキリしました。海外旅行に行った際に、ボディラインが分かるサンドレスを綺麗に着ることができて嬉しかったです。

体力が付きウォーキングも無理なくできるようになりました。さっと動ける様になって動悸もしなくなりました。

ゴルフをしても翌日に疲れが残らない体になりました。

　パーソナルトレーニングの良さは自分に合ったトレーニング指導をしてくれるところです。できないことがあった場合は違う方法を提案してくれて取り組むことができました。トレーニングの後は達成感と爽快感を得ることができて、疲れているけど気持ちよくて、体に良い事をしている実感があり嬉しかったです。

　長い間、他のジムに通っていましたが全然変われないし、物足りないし、結果がなかなか出ませんでした。その時は食事の取り組みも真面目に行いながら多い時には1日おきに通っていましたが望むものが得られませんでした。

長江パーソナルトレーニングジムでは、ちゃんと食事をとって、動いて、結果が出せるところが凄いと思います。大好きなお饅頭もたまには食べても良いと言ってくれたことでストレスを回避できたし、逆に頑張れた気がします。

長江トレーナーがやる気にしてくれたことが長江ジムで変われた一番の理由です。

最初は勢いでパーソナルトレーニングを始めたものの、腹筋は嫌いだし、年齢的にも筋トレなんて無理！！と思ってしまい、いきなりやる気を無くしてしまいました。

しかし、ちゃんと長江トレーナーと向き合ってじっくりお話をしたことろ「できるかもしれない！」と思える様になって、だんだん筋トレが楽しくなっていきました。それから、もっと効果的に取り組みたいと思い、トレーニング前には近くの公園でウォーキングをしてから指導を受ける様になりました。

そうしたら体重や体脂肪が効果的に落ちていきました。

前向きになれたのは、先生ができることを提案してくれて、取り組むことができたから。

年齢を理由に筋トレを諦めている方に長江ジムはおすすめです。

パーソナルトレーナーと1対1の個別指導（２人同時指導もできます）

１レッスン8,800円（税込）

１２レッスン毎にレッスン料金1,000円割引

１レッスン5,500円まで安くなります。

体の硬さや関節の痛みに合わせて力加減を調節いたします。

パーソナルトレーニングの後や疲れている時に行うと効果的に体をケアできます。

【効果】

柔軟性の向上、姿勢改善、運動後の体のケア、疲労回復促進、自律神経の調整

5,500円（税込）

長江ジムからの色々なイベントやご案内をお届けします。