食事を我慢するダイエットをしてはいけません

特に30歳上の方や、食事を我慢しているのになかなか痩せない方はむしろ好きな物を食べながらダイエットした方が痩せます。


  • 野菜やサラダチキンなど糖質を一切摂らない食事
  • 食べる量を極端に減らした食事
  • 低カロリーな食べ物でお腹をいっぱいにする食事など

栄養をしっかり摂らない食事を続けていると、、、

筋肉が落ちて太り易い体になってリバウンドします

食事制限ダイエットの落とし穴!!


  1. 運動しないで食事を減らすと筋肉が分解されて
  2. 筋肉が減ると基礎代謝が落ちて太り易くなる
  3. そうなると食事を減らしているのに痩せなくなり
  4. 我慢してるのに痩せないとストレスがすごく溜まって
  5. ストレスで爆食いしたり、減らしていた食事を元に戻すと前より体重が増えてしまう!!
  6. でもまた食事を減らして痩せようとしても、もう体重は落ちなくなります、、、



しかも!

筋肉が減るので今度は運動で痩せようと思っても、運動がすごーーく大変になります。


日常生活でも疲れて大変になるし、

姿勢も崩れて腰痛や肩こりの原因にもなります。


食事量を減らしたり食品を極端に限定するダイエットは健康的ではなく、美しい身体にもなれません。

リバウンドを防ぐには筋肉をつけながら痩せる事が重要です

実は

食事制限のダイエットよりも

筋トレのダイエットの方が綺麗な体になれます

真ん中の写真が食事で体重を落とした後の写真で
右端の写真がしっかり食べながら筋トレした後の写真です。

筋トレで痩せると筋肉が増えて脂肪だけが落とせます

腹筋は落ちずに脂肪だけが落ちてお腹が美しくなった女性のお客様

だけど、無理な筋トレは辛くて挫折します

「キツい筋トレをしないと効果ない」は嘘です

大事なのは継続できて効果がある心地良い運動


 せっかく筋トレを頑張って体が変わっても、辞めてしまうと元の体へと戻っていきます。3ヶ月間と期限を決めて苦しい運動を頑張れる人もいますが、ダイエットが終わった後は運動を継続できなくて段々とリバウンドしていく人が多くいます。

好きなものを食べながら心地よい運動で痩せれば、

リバウンドしないでずっと綺麗な体でいれます


 短期間であれば目標達成の為に甘い物の我慢もキツイ筋トレも頑張れるかもしれません。でも目標を達成した後には我慢していたスイーツや揚げ物を食べて、苦しかった筋トレを辞めてしまえばまた太った体へと戻ってしまいます。


ずっと綺麗な体でいたい人は『心地よく痩せて継続できる長期視点のダイエット』が必要です。


そこで!

ヒップー5cm

ウエストー4.5cm

3ヶ月でLLサイズのシャツがMサイズ!
体重−12.3kg
体脂肪率−14.7%

1年後:フィットネス雑誌読者モデル合格


体の脂肪が落ちて、動きやすくなりました。

食事内容は長江トレーナーのアドバイスを思い出して、ポイントをおさえることで無理なく美味しく食べれています。

椎間板ヘルニアの診断が下されて、毎朝足に痺れがあったのが、いつの間にか痺れがなくなっていました。

足の親指がすごく痛くて痛風かと思うくらいの痛みがあったのですが、その痛みもなくなりました。

 また、原因不明の肩の痛みも少しずつ和らいできています。

長江トレーナーの言葉を思い出しながら、自分の理想の体型を描き、楽しみながらトレーニングに取り組めています。

長江トレーナーが褒めてくれるので頑張れます!

長江トレーナーは生活環境や性格、その時の気持ちを丁寧に受け止めてくれ、考えて無理なくトレーニングメニューを出してくれます。

 一緒にトレーニングしているという一体感があるので頑張れます!

”パーソナルトレーニング”はトレーナーとずっと一緒にトレーニングしているので、信頼関係ができて安心して取り組めました。

トレーナーの私も好きなものを食べて痩せました

ソフトクリームを食べても
パフェを食べても
ケーキを食べても


ダイエット前後で食事が変わらないから、リバウンドせず楽にスタイルを維持できています

食事を減らすダイエットと違って運動するから体力も向上。

疲れにくい体になってスポーツも楽しめるライフスタイルへ

『好きなものを食べながら痩せるトレーニングプログラム』体験レッスンプレゼント!


無料体験:LINE申込み

①個別レッスン前の怪我予防ストレッチ動画

②個別レッスン

③好きなものを食べながら痩せる講義

④食事指導

⑤運動習慣を作る1日10分レッスン動画

⑥心地良い運動プログラム作成


⬇︎体験レッスンに申込む

満席:予約受付中

長江1人でご指導している為『好きなものを食べて痩せるトレーニングプログラム』は指導人数を限定して受け付けております。


営業時間:毎日9時〜22時(不定休)

駐車場:有り

住所:埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

電話:080ー4682ー0046

お客様の声

 ジムに通ったことはありましたが、パーソナルトレーニングは初めてでした。最初にしっかり話を聞いていただき、自分に合ったプランを立てて頂き、無理なく毎日続けることができました。

 始める前は食生活も乱れ、運動もほぼしない生活で体の不調や衰えも感じていました。運動を始めたことで血行も良くなり体力もつきました。毎日食事と運動を報告することによりしっかりやろうと意識がとても変わりました。また、励ましの言葉やアドバイスをしてくださりモチベーションを保つことができました。


 今までの自己流な無理なダイエットでは実感することができなかった良い体の変化も感じます。パーソナルトレーニングでしか経験できない様な変化だと本当に感謝です。

 体を変えたいけれど、どうしたら良いか分からない。辛いダイエットのモチベーションを保って続けたい方にお勧めしたいです。一人ではなかなか難しいダイエットもサポートしてもらう事で無理なく頑張ることができると思います。

1ヶ月で太もも−4.5cm達成したお客様

苦しかったスカートがゆるゆるに!
1ヶ月で太もも−4.5cm!
4ヶ月半で体重−8kg
体脂肪率−12%


 パツパツで苦しかった制服のスカートがゆるゆるになったのはホントに目に見えて嬉しかったです。あと、体力がついて疲れにくくなりました。ディズニーとか1日遊んだら帰り歩くのやっとだったし。

 長江トレーナーの人柄は、、、厳しさの中に優しさあり(笑)押し付けとかはなく、こちらの希望を聞きつつ妥協案を出してくれていました。

 また、実体験に基づくプログラムを考えてくれていたので信用できました。通常のジムに2年通ってもたぶん痩せられない。行ったことで満足したり、行かなくなるから。マンツーマンで自分にあったトレーニングと、いつでも相談できて的確なアドバイスも頂けるので長江パーソナルトレーニングジムでなら短期間で確実にキレイに痩せることができると思います!


 トレーナーの長江さんはいつでも爽やか笑顔で癒されました(笑)体調に合わせてトレーニング内容を考えてくれていたので無理なく続けられたと思います。トレーニング以外の話なども気分転換になりましたし、楽しく過ごせました。単純に体重を減らすだけではなく、「引き締まった体」になるべく取り組んでいます。

50代ウエスト−10.5cm達成!年齢を理由に諦めなかったお客様

ウエスト−10.5cm
体脂肪率−7.3%
体脂肪量−5.8kg
ヒップ−4.5cm


 まさか私のお腹がスッキリするとは思いませんでした。お腹が一番変化が大きかったです。あとは背中がスッキリしました。海外旅行に行った際に、ボディラインが分かるサンドレスを綺麗に着ることができて嬉しかったです。

 体力が付きウォーキングも無理なくできるようになりました。さっと動ける様になって動悸もしなくなりました。ゴルフをしても翌日に疲れが残らない体になりました。


 パーソナルトレーニングの良さは自分に合ったトレーニング指導をしてくれるところです。できないことがあった場合は違う方法を提案してくれて取り組むことができました。トレーニングの後は達成感と爽快感を得ることができて、疲れているけど気持ちよくて、体に良い事をしている実感があり嬉しかったです。

 長い間、他のジムに通っていましたが全然変われないし、物足りないし、結果がなかなか出ませんでした。その時は食事の取り組みも真面目に行いながら多い時には1日おきに通っていましたが望むものが得られませんでした。長江パーソナルトレーニングジムでは、ちゃんと食事をとって、動いて、結果が出せるところが凄いと思います。大好きなお饅頭もたまには食べても良いと言ってくれたことでストレスを回避できたし、逆に頑張れた気がします。長江トレーナーがやる気にしてくれたことが長江ジムで変われた一番の理由です。


 最初は勢いでパーソナルトレーニングを始めたものの、腹筋は嫌いだし、年齢的にも筋トレなんて無理!!と思ってしまい、いきなりやる気を無くしてしまいました。しかし、ちゃんと長江トレーナーと向き合ってじっくりお話をしたことろ「できるかもしれない!」と思える様になって、だんだん筋トレが楽しくなっていきました。それから、もっと効果的に取り組みたいと思い、トレーニング前には近くの公園でウォーキングをしてから指導を受ける様になりました。そうしたら体重や体脂肪が効果的に落ちていきました。前向きになれたのは、先生ができることを提案してくれて、取り組むことができたから。

年齢を理由に筋トレを諦めている方に長江ジムはおすすめです。

食べてもキレイでいれる人生を私が叶えます

好きな物を食べて心地良い運動もして

楽しい人生と理想の体を両立するフィットネストレーナー


長江 潤一郎

ながえ じゅんいちろう


 好きな事・やりたい事と連動した運動指導を行います。闇雲に体重を減らしたりキレイな体を追求しても「楽しい人生と理想の身体の両立」はできないと考えています。我慢する食事や苦しい運動でキレイな身体になれても毎日が楽しくないからです。

 自分はどんな人生を生きたいのか、何をするのが好きなのか、それにはどんな身体だったら理想なのか、それを一緒に見つけて叶えていきましょう!

お客様から見た長江トレーナー

『キレイでいたいけど今までと同じやり方じゃダメ、トレーニングしてキレイになりたいと思うけれどどうしたら良いか分からない。やる気は出ないし、、、』

そんな時に、

『長江さんとのトレーニング楽しかったなー!できなくても怒られたり責められなかったなー!一人じゃ絶対にできないけれど長江さんとだったらできる気がする!』そう思って長江さんに連絡しました。


それからはキツいトレーニングをやっているけれど、『筋トレってこんなに楽しかったっけ?』と思うくらいとても楽しくトレーニングに取り組む事ができています。

トレーニング中の長江さんの声かけを聞くと『がんばろー!』と思えます。

続く理由は長江さんとトレーニングするのが楽しいから!!

トレーナーの人柄インタビュー

『好きなものを食べながら痩せるトレーニングプログラム』体験レッスンプレゼント!


無料体験:LINE申込み

①個別レッスン前の怪我予防ストレッチ動画

②個別レッスン

③好きなものを食べながら痩せる講義

④食事指導

⑤運動習慣を作る1日10分レッスン動画

⑥心地良い運動プログラム作成


⬇︎体験レッスンに申込む

満席:予約受付中

長江1人でご指導している為『好きなものを食べて痩せるトレーニングプログラム』は指導人数を限定して受け付けております。


営業時間:毎日9時〜22時(不定休)

駐車場:有り

住所:埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

電話:080ー4682ー0046

①食事がキツくない

 お客様からは「食事量をすごく減らしたり食べ物を制限されないからダイエットをしている感じがしない」と言われます。それくらい食事のストレスなく痩せていけるダイエット指導を心がけております。

②生活のクオリティが高まる

 お客様からは「普通のジムは運動は教えてくれるけどその場のダイエットだけになる。長江ジムは痩せるだけでなく生活のクオリティを捉えていて今後生きて行く中での考え方や価値観まで変わる」と言われます。

ダイエットが上手くいっても人生が楽しめない食事や運動では意味がないと考えています。ですので長江ジムでは無理な食事や運動の提案は致しません。「運動=心地よいもの・楽しいもの」となる様に運動の量と内容を一人一人の体力や好きな事に合わせてトレーニングプログラムを作成します。長江ジムが目指すダイエットは痩せた後もずっと綺麗が続くことです。

③ただ痩せるだけでなく人生が豊かになる

 ダイエットを教える一般的なパーソナルジムは体重を減らすだけの指導をします。長江ジムでは「ただ痩せればいい・体重が減ればいい」という指導はしません。見た目の美しさ・健康・体力の3つの要素を大切にします。

①ジムで個別レッスン

他のお客様がいない空間でトレーナーと1対1の個別レッスン60分を行います。

レッスンではジムにある器具を使って全身の筋トレやストレッチを行います。

②食事指導

レッスンからレッスンの間の食事の記録や体の変化や心理的な負担がないかを確認して次の食事プランをご提案します。

好きなものを食べながら痩せる食事プランを基本にしながら目標の体の達成を目指します。

③自宅トレーニング課題

ジムでの個別レッスンの間には自宅でできる運動にも取り組んで頂きます。

ウォーキングなどの有酸素運動の他に道具を使わないトレーニングプログラムを一人一人にお作り致します。

効果は驚くほど早く現れました!!

 まず、2週間くらいでおなか周りの脂肪が減り、おしりはTOPの位置が上に持ち上がり、下着からはみ出していた後ろのお肉がなくなってきた!1カ月後には、履けなくなっていたスリムパンツがかっこよく履けるようになり、友人から羨ましがられ、娘からも「お母さん、体型が変わってかっこよくなった!」と褒められるように!


 昨日友人と会ったのですが、私を見て驚いていました。短期間で体型がスッキリしているのが見てわかったらしく、とても羨ましがられ、自分もやりたいと言っていました。私もこんなに早く色々な変化があるとは正直思っていなかったので驚いています。


 長江トレーナーは私の、「朝と晩10分ずつで、二の腕、おなか、おしりを短期間で引き締めたい!」というワガママな要望に合わせたメニューを組んで、動画で伝えて下さいました。

 長江トレーナーの暖かい笑顔と親身なサポートに、この2か月間どれほど励まされ続けてきたことか!!。時に折れそうになる気持ちを、いつもしっかりと支えて頂きました。今後もトレーニングを継続しながら、さらに健康と綺麗な体作りを磨いていきたいな~と思っています!

ご家族やご友人と2人指導可能です

【旦那様の体が変わって良かったこと】

  • ・服のサイズがLサイズを着ていましたがSサイズまで着れるようになりました。
  • ・ベルトの穴が足りなくなり、長さを切って使っています。
  • ・職場で後ろ姿が違うと言われたり、顔が違うと言われました。
  • ・奥さんから若くなったねと言われました。


【奥様の体が変わって良かったこと】

  • 服の着心地が、前より全然余裕が出ました。きつくないです。会社の制服はだいぶブカブカになしました。
  • 履けなかったパンツが履けるようになりました。


【お二人で一緒にトレーニングしてみて】

  • お互い辛い顔していて、向き合って筋トレしている時笑ってしまいました。(旦那様)
  • 一人でダイエットしたことがありますけど、二人で同じ目標に向かってトレーニングするとやる気が出ました。でも主人が自分より変化していて対抗心が強かったです。(奥様)


【長江ジムの良いところ】

  • やっぱり結果が出たことですね。市営ジムとかで一人で黙々とやっていたら、きっと続かなかったですが、パーソナルで行ってこれたから、続けられました。(旦那様)
  • 以前していたダイエットは、糖質を制限していて、お腹いっぱい食べれなかったのですが、長江ジムではちゃんと食事をとることができたので、安心してできました。(奥様)

以下の方のダイエットサポートはお断りしております

  • 運動せず食事だけでスタイルを良くしようとする方
  • 10分の運動する時間さえ作れない方
  • ジムで教わった事を実践しない方
  • ジム任せで努力しない方
  • ずっと綺麗な体でいられるよりも、リバウンドしようが短期間だけ美しい体であれば良いという方

上記の方のご指導はできません。


 子どもが学習塾で勉強した後も習った事を家で復習したり宿題に取り組むのが大事な様に、時間を作ってジムで習った運動は家でも行うことが大切です。「塾に入ったから何とかしてよ」という塾任せの姿勢ではなく、自ら努力できる人が成功を手にします。


SNSやネットには沢山のダイエットや筋トレの情報がありますが、その多くは自分の体の状態や目的には合っていません。効果的に体を変える運動や知識は自分に合わせて調節する必要があります。


効率的に体を変えるトレーニング方法を

貴方の体や心や理想の人生に合わせてご指導致します!


お気軽にご連絡下さい

他のお客様がいない完全個室で指導

アクセス方法

①車でお越しの方

モラージュ菖蒲からの道順はこちらをご覧下さい


②電車・バスでお越しの方

久喜駅または桶川駅から「モラージュ菖蒲」までバスでお越しください。

モラージュ菖蒲まで送迎いたします。


住所:埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

駐車場:あり

営業日:毎日9時〜22時

不定休

電話番号::08046820046

よくある質問

料金の詳細が知りたいです

  • 料金は体験レッスンを受けてご説明や面談をした上でご案内しております。


年齢制限はありますか

  • 何歳でも大丈夫です。最高齢78歳、最低年齢8歳の運動指導もしました。


通う曜日や時間は固定ですか

  • 曜日や時間は自由です。予約の空きがある時間でしたらいつでも大丈夫です。


週に何回通わなければいけませんか

  • 最低一月に2回通えると良いです。


関節痛や怪我があるとダメですか

  • 状態を詳しく知りたいので一度個別相談にご来店下さい

『好きなものを食べながら痩せるトレーニングプログラム』体験レッスンプレゼント!


無料体験:LINE申込み

①個別レッスン前の怪我予防ストレッチ動画

②個別レッスン

③好きなものを食べながら痩せる講義

④食事指導

⑤運動習慣を作る1日10分レッスン動画

⑥心地良い運動プログラム作成


⬇︎体験レッスンに申込む

満席:予約受付中

長江1人でご指導している為『好きなものを食べて痩せるトレーニングプログラム』は指導人数を限定して受け付けております。


営業時間:毎日9時〜22時(不定休)

駐車場:有り

住所:埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

電話:080ー4682ー0046