長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ケーキやパフェなど
『食べたいものを食べても痩せる』
糖質制限しない
トレーニングプログラム
2016.11
2ヶ月でヘルシー美ボディ 体脂肪率−4.5% 筋肉量+2.1kg
自分史上最高の身体トレに挑戦した結果
引き締めたいけどおやつが食べたい時の対処法
痩せたい時は量よりカロリーを気にする
痩せる時の食事のポイントは食べる量よりも摂取カロリーを減らす!食べる量に気をつけて食べる量は増えていないのになぜか体重が増えているそういう人はもしかしたら、高カロリーなものを食べた結果食べる量は変わらないのに体重が増えたのかもしれません。食べた量よりも食べた内容が重要です例えばお...
ダイエット始める時にまず食事で考える事はエネルギー収支
ゆっくり動く筋トレは関節を痛めずに筋肉をつける
筋肉をつけるためには一般的に重いダンベルやバーベルを持って筋トレする必要があります。一方で、軽い重さでゆっくりと動くスロートレーニングも筋肉をつけることができます。重い物を持ったトレーニングは関節に大きな負担がかかるため関節を痛めたり消耗したりする可能性があります。そして関節は消...
自宅筋トレはスロートレーニングがオススメ
ゆっくり動くスロトレなら軽い負荷でも十分にきついです!例えばスクワットこれを自重でやると〜
筋トレ初心者が最短で成果を出す方法
マーガリンを口にする時の注意点
固形のマーガリンは食べない方がいい