2016.11

痩せる時の食事のポイントは食べる量よりも摂取カロリーを減らす！食べる量に気をつけて食べる量は増えていないのになぜか体重が増えているそういう人はもしかしたら、高カロリーなものを食べた結果食べる量は変わらないのに体重が増えたのかもしれません。食べた量よりも食べた内容が重要です例えばお...

筋肉をつけるためには一般的に重いダンベルやバーベルを持って筋トレする必要があります。一方で、軽い重さでゆっくりと動くスロートレーニングも筋肉をつけることができます。重い物を持ったトレーニングは関節に大きな負担がかかるため関節を痛めたり消耗したりする可能性があります。そして関節は消...

ゆっくり動くスロトレなら軽い負荷でも十分にきついです！例えばスクワットこれを自重でやると〜

固形のマーガリンは食べない方がいい