ゆっくり動く筋トレは関節を痛めずに筋肉をつける

フィットネストレーナー 長江 潤一郎

「食べる幸せと綺麗な体の両立」が叶うダイエット
長江パーソナルトレーニングジム久喜

筋肉をつけるためには

一般的に重いダンベルやバーベルを持って

筋トレする必要があります。


一方で、

軽い重さでゆっくりと動く
スロートレーニングも
筋肉をつけることができます。


重い物を持ったトレーニングは関節に大きな負担がかかるため

関節を痛めたり消耗したりする可能性があります。


そして

関節は消耗品で、

消耗した関節はもとには戻りにくいです。


だから、できるだけ

関節は大事にして筋トレする必要があります。


スロートレーニングは
軽い重さでの筋トレで済むので
関節への負担が減ります。


重いものを持てない女性

過去に関節を痛めたことがある人

関節を痛めずに筋肉をつけたい人など

スロートレーニングはオススメですよ^^





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