痩せる時の食事のポイントは
食べる量よりも
摂取カロリーを減らす！

食べる量に気をつけて

食べる量は増えていないのに

なぜか体重が増えている

そういう人はもしかしたら、

高カロリーなものを食べた結果
食べる量は変わらないのに
体重が増えたのかもしれません。

食べた量よりも
食べた内容が
重要です

例えば

お菓子や菓子パンは

たくさん食べていなくても

摂取カロリーが高くなりやすいです。

芋類や穀物以外の

野菜は

たくさん食べても摂取カロリーを

低く抑えられます。

どんなものがカロリー高くて

どんなものが低いのか

初めはわからないと思いますが

ウェブで検索したり（バナナ、カロリーなど）

栄養関連アプリ
栄養関連本

から調べることができます。

自分が食べたのもがどれくらいカロリーがあるのか

それを知ることで食べ物を選択し、

１日の摂取カロリーをコントロールできます。

摂取コントロールできるようになると
体重もコントロールできるようになりますよ^^