水着撮影まで23日
久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
【水着撮影まで残り23日】
減量を始めて1週間が経ちました。
実施したことは主に食事内容の変更とジョギングの追加です。
食事は白米から玄米に変えて、極力脂質を控えるようにしました。
ただ、卵や豆腐や豆類、魚などの脂質はとっています。
(今日は豚肉を食べたので脂がちょー気になりましたw)
また、先日購入した亜麻仁油を朝食で摂ることを試しています^_^
そして、そろそろ撮影まで3週間となりますので、魚や亜麻仁油以外の脂質も控えていくつもりです。
フルーツは食べていますよ。
ここ1週間の減量の食事量は減らしていませんが、内容を変えて体重が1kgくらい減ったようです。
ヘルシーなもを食べているので自然と摂取カロリーが減っているのでしょうね^_^
体は引き締まってきているように感じるので、このままの食事でいきます！
運動は出来る限り筋トレをしていますが、
バテないようにジョギンもしています。
今日も3km走りました。
筋トレも90分、胸と背中とお腹をやりましたよp(^_^)q
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