【効果・鍛える部位】

お尻の引き締めにオススメです

ももの前も使いますよ。

筋力、筋持久力が向上します。

【動き方の動画】

【動きのポイント】

背筋は伸ばして

お尻を後ろに突き出して行います

下げた腰の高さは変えずに横に動きましょう

足の幅は狭めずに

膝は９０度くらいにまで曲げて行って見てくださいね^^

【スタートプログラム】

１５歩〜２０歩／２セット