【効果・鍛える部位】

筋力

胸（大胸筋）

【動き方の動画】

【動きのポイント】 

うつ伏せの姿勢から

床を一気に押して体を押し上げます。

通常のプッシュアップと違って体を一気に押し上げる筋力と

落ちてくる体を受け止める筋力が必要になります。

腕輪て伏せが沢山できるようになったら

この種目で筋力をつけるといいと思います^^

【スタートプログラム】

８回〜１２回