トレーニング種目
「ラテラルジャンプバーピー」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

持久力

全身

【動き】

両足で横にと飛んだ後

素早く手と足を着いてうつ伏せになります

素早く立ち上がり垂直ジャンプをしたら

着地と同時にまた横へジャンプして繰り返します

【感想】

息の上がる強度の高い種目です。

全身持久力を高める種目にオススメです。

下半身もかなり使うので

脚の筋力向上も期待できます。

素早く動くのがポイントです^^

【スタートプログラム】

８回〜１４回

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