トレーニング種目
「バックランジニードライブ」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

筋持久力アップ

下半身

（もも、ふくらはぎ、お尻など）

【動き】

足を一歩後ろに引いて

しゃがみます

その姿勢から

引いた足を一気に持ち上げて

そのまま片足でジャンプします

それを繰り返します

【感想】

連続で素早く行うとけっこつきついです。

いつもは筋トレでバーベルなど重いものも持って筋トレしている人が、

自宅で道具を使わずに下半身を鍛えたい時にオススメだと思いました。

初心者の方はジャンプをせずに

ももをあげるだけで行って見ましょう^^

【スタートプログラム】 

１０回〜１５回

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