トレーニング種目
「ディップスからヒップエクステンション」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

筋力向上

腕（上腕三頭筋）

背中（脊柱起立筋）

お尻（大臀筋）

【動き】

椅子などに手をついて

お尻を浮かせ

足を遠くにおきます

肘を曲げて体を沈めたら

肘を伸ばして体を持ち上げます

最後に足から肩までが一直線になるように

お尻に力を入れて背筋を伸ばします

【感想】

腕だけを鍛えるディップスという種目から

お尻や背中も一緒に鍛えられて全身運動に良いと感じました。

女性の方は、高さのあるテーブルを使ったり、

足の位置を近くにしたりして強度を調整してみてください^^

【スタートプログラム】 

１０回〜１５回

自宅のトレーニングで美ボディになりたい
ボディメイクしたいという方のためのパーソナルトレーニングがあります。
興味がある人はウェブサイトを見てください
↓↓↓

http://www.nagaejunichiro.com