トレーニング種目
『クラブトゥタッチ』

【効果・使用部位】

脇腹（腹斜筋）

腕ちょこっと

もも（腸腰筋、大腿直筋）ちょこっと

【動き】

足と手でお尻を浮かせます

右手を左足

左手を右足

を交互に触ります

（お尻を浮かせたまま！）

体をひねりながら足を触ると脇腹に特に効きます

【感想】

初めは手と足の二点でバランスを取るのが難しくて何度かこけました、笑

慣れるとカメラ目線でも平気です^^

体を捻らないと、お腹の正面やももの運動になるので脇腹を引き締めたい人はひねってやしましょう♪

【スタートプログラム】

２０回〜３０回

やってみてね〜♪