皆さんこんにちは
フィットネストレーナー長江潤一郎です

今日はお腹の筋トレをしました。

まずは

１０kgのプレートを持って

シットアップ

一般的に言われている
腹筋運動です

これが続かなくなってきたら

そのまま休まず

トランクツイスト

お腹をねじって
脇腹も鍛えます。  

重りがなくてもできますよ^^

この筋トレを

夜の１０時半すぎにやりましたw

先延ばしにしないために
夜遅くてもやっています。