皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです

現在、雑誌『マッスル&フィットネス』２０１６年８月号掲載のウェイトトレーニンング＋HIIT２１日チャレンジプログラムに取り組んでいますが、残りあとわずかとなりました。

今日は１８日目の筋トレ種目で行う最後のHIITです。

いや〜、HIITという言葉を聞くと

「うげえ〜〜〜〜」

ってなる友人がいるのですが、

私もその気持ちがだんだんわかってきましたw

だってキツいんですもんw

誰か一緒にやる人いないかなw

SkypeとかLINEなら離れている人とできるので

自宅で運動したい人はお声がけください^^

二人だと楽しいじゃないですか！

ところで、

毎週水曜日の夜はSkypeのビデオグループ通話を使ってグループレッスンをしています。

ナイキトレーニングクラブというアプリにあるトレーニングプログラムを実施していますので、このブログを読んでいる人で興味があったらご連絡ください^^

さて、近頃体重を増やしている私ですが、

こんなものを見つけました！！！

ポリッピー　超ウルトラパック！！

でっかい袋にポリッピーがいっぱい入っていますw

しかもお味は

塩味

スパイス

のりしお

３種類が楽しめちゃいます！w

私の増量を助けているのは間違い無くこの子でしょうw

目指せ８０kg！

さて本題^^

昨日こんなグラフを作ってみました。

上のグラフが以前からあった体重（濃い緑）と体脂肪率（薄い緑）のグラフです。

どちらも右肩上がりになっているので体重と体脂肪率が増量しているのがわかります。

下のグラフは筋肉量（濃い緑）と体脂肪量（薄い緑）のグラフです。

こちらも二つとも増加しているのがわかります。

上のグラフと下のグラフは計測日時をおおよそ重ねて配置しているので、

最近の体重と体脂肪率の増加が脂肪量だけでなく筋肉量も増えている結果だとわかります。

「脂肪だけが増えたらどうしよ〜〜〜」と

増量に取り組みながら不安だったのですが

このグラフを見て安心しましたw

このようにデータをとって目で見てわかるようにグラフにすると体の変化を掴みやすくなります。

オススメです^^

そして筋肉量と体脂肪量のグラフを長い期間で見ると下の写真のようになります。

濃い緑色の筋肉量が薄い緑の脂肪量を途中で追い抜きました！

長い期間トレーニングに取り組んでいると

体の中の脂肪と筋肉の割合が変わるのがよくわかりますね。

この結果を見ると

筋トレを継続することで

今年より来年

来年より再来年

ともっともっと体は変わっていく期待が持てました。

筋トレをして美しい体になった人はこれよりもっともっと長い期間の努力の積み重ねなのだと改めて感じます。

長期的に美しい体を作り維持するためには継続がポイントですね^^

継続していくからこそ美ボディに変わっていくので

楽しく継続していきましょう♪

楽しく継続していくためにはダイエット仲間、ボディメイク仲間、筋トレ仲間などなど

やっぱり仲間がいると私は楽しいです。

ジョギングクラブを毎週行ったり

Skypeでグループレッスンを行ったりしていますので

ぜひぜひ、一緒に取り組みましょう^^

マンツーマンでダイエットやボディメイクをサポートする

パーソナルトレーニングもしています^^

綺麗な体になりたい人を応援していますので一緒に綺麗な体に変わりましょう！！

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。

読者登録やご相談お待ちしています。