どんなに運動しても痩せない理由
皆さんこんにちは
フィットネストレーナーJUNです
昨日は雑誌マッスル&フィットネス2016年8月号掲載のウェイトトレーニング+HIIT21日チャレンジプログラム最後のHIITをやりました。
昨日のブログに
誰が一緒にやってくれないかなぁ〜
と書いたのですが
一緒にやってくれる人が見つかって2人でやりました✨
ビデオ通話だったので画面越しでしたけどお話ししながら一緒にトレーニングできたので楽しかったです^_^
21日チャレンジプログラムも残すところあと3日！
今日は肩と脚をやって
明日は休養日で
明後日にウェイトトレーニングのサーキットをやって終了です！
どう変わるんだろうな〜
毎日体組成を測っているので体脂肪率の変化を把握しているのですが、
現時点でウェイトトレーニング+HIIT21日チャレンジプログラムの狙いである
「筋肉量を増やしながら脂肪を減らす」
という結果にはならないのがわかります。
筋肉量は増えているのですが
脂肪は増えているからですw
体重が増えてます！
脂肪を減らす運動をしているのに体重が減らない
その理由はーーーーーー！
食べてるから！
体重を増やそうといつも以上に食べているからです！！
(今はボディメイクの為に増量に取り組んでいます)
そりゃそうですよね(^^;;
動いている以上に食べれば脂肪は付きますw
ですがHIIT自体は脂肪を減らす効果があるので、HIITをやらずにいたらもっと脂肪が増えていたかもしれませんね^_^
さて、
どんなに痩せるために効果的な事をしてもそれ以上に太る事をしたらダイエットになりませんw
体重が減るか、増えるか、変わらないかは
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
摂取カロリー>消費カロリー=体重増加
摂取カロリー<消費カロリー=体重減少
摂取カロリー=消費カロリー=体重変化なし
となります。
1日の摂取カロリーや消費カロリーがわからない人や面倒な人は
体重を一定期間測って、
体重の増減傾向を見ます。
その傾向から今の生活が体重増加、減少、維持、のどれかがわかります。
走っても痩せないんですー！
ご飯の量を減らしても痩せないです！
という方は摂取カロリーがまだ消費カロリーよりも多いという事です。
その生活から
摂取カロリーを減らす工夫
消費カロリーを増やす工夫
をする事で変わっていきますので
色々と試してまた体重の変化を確かめましょう♪
試して、確認して、上手くいけば続ける
上手くいかなければ他の事を試す
きっと変わっていけますよ^_^
私のチャレンジプログラムの最終結果は3日後のブログに書きたいと思います。
今日もブログを読んで下さりありがとうございます。
ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。
読者登録やご相談お待ちしています。
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