水着撮影まで29日
久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
【水着撮影まで残り29日】
今日は
JTTMA主催、
磯崎先生のセミナー
第1部『姿勢改善の為の施術法、コンディショニングと予防トレーニング』
第2部『機能解剖学を駆使した体幹部のコンディショニング』
に参加してきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
学びの多いセミナーでした。
学んだことの１つにこんなのがありました。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、
その影響で代謝が悪くなるので
姿勢を良くして呼吸をしやすくしてあげる事、
呼吸がしやすくなるトレーニングをしてあげる事が痩せやすい体になるということです。
また、最大酸素摂取量も痩せるかどうかに関係するそうです。
最大酸素摂取量は酸素を体内に取り込んで利用する能力の事で、
主に有酸素運動をすると向上します。
痩せたいなーと思っている皆様、
ご自身の姿勢と持久力はどうでしょうか。
その点も向上させていくと変化が早いかもしれませんよd(^_^o)
さて、今日の私のトレーニングは
お尻、下半身(脚)、を主にやりました。
以前と違って筋トレですぐにバテてしまっている気がします。
運動量、筋トレ量を増やしたくても体力がなくてできないならば、
体力をつけよう！
ということで、
明日からはバテない体力作りも考慮してトレーニングしていきたいと思います^_^
徐々にトレーニング量を増やして
体の変化を加速できたらと思います。
食事はというと、
玄米
煮物
プロテイン
味噌汁
野菜炒め
魚の加工品
バナナ
柿
を食べました。
テーブルに置かれているバームクーヘンとチョコ菓子が食べたくなりますが我慢できてますw
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