水着撮影まで55日
久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
【水着撮影まで残り55日】
プロテインシフォンケーキをお客様から頂きました^_^✨
材料は
水、オリーブオイル、
薄力粉、プロテイン、
卵白、砂糖です
バターの代わりにオリーブオイルを使っていたり、
卵黄は入れずに卵白だけだったり、
牛乳は使わず水
といったヘルシーな工夫がしてあります✨
この一切れで
カロリーは68kcal
タンパク質は5.12g入っています！
そして脂質はほぼ入っていなーい！
素晴らしい！
そして甘さ控えめのちょうど良い甘さで
満たされました♪
市販のお菓子を買うよりも断然ヘルシーなオヤツが手作りできるなんて良いですね♪
さて、今日の私の筋トレは胸でした^_^
連日筋トレしていて、回復していない筋肉が多いです(笑)
毎日鍛えたいですが、体が回復せずに筋トレしてもケガをしたり、筋肉が付いていかなかったりするので
お休みの日を週に1回くらい入れようかな^_^
明日をその筋トレのお休みの日にしようかと考えていますが、
ボルダリングに行く予定なので
結局お休みにならないかもしれません(笑)
ボルダリングすると
毎回、前腕が筋肉痛になります(笑)
そして本日はLINE@登録者へ
第4回目の動画プレゼントを贈りました✨
『筋トレが辛くならなくなる準備』
というタイトルの動画です^ ^
不定期でプレゼントしている動画プレゼントが欲しい方は
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜のLINE@にご登録下さい^_^
↓
http://www.nagaejunichiro.com
ウェブサイトトップページにある
友達追加ボタンを押すとご登録できます♪
0コメント