ボディメイクに油は効果的か⁈
久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
アマニ油とオリーブオイルを買いました✨
三大栄養素の一つ
脂質のうち
アマニ油はオメガ3
オリーブオイルはオメガ9
と呼ばれる脂質に分類されます。
今までは低脂肪の食生活で出来るだけ脂質を排除してきましたが、
体の機能として大切なホルモンの生成の為にある程度の脂質も摂取する必要があるという事を学びました。
ですので、オリーブオイルとアマニ油で油を摂って行った時に今までと体はどう変化するのかを試そうと思いますd(^_^o)
アマニ油は無味無臭らしいのでそのまま飲んでも良いし、
サラダに限らず何にでもかけても問題ないようです。
先日テレビでもポテチやらアイスやらにもかけていた様子を見ました‼︎
そしてアマニ油を毎日摂取しただけで痩せていったというからビックリです。
皆がそうなるとは限りませんが
試さずにはいられませんね^ ^
お魚からもアマニ油と同じオメガ3の脂質を摂ることができるのでお魚も積極的に食べつつ、
お魚がない日はアマニ油大さじ1を摂っていこうと思います。
オリーブオイルは、、、
油が足りていない日に
取り敢えずそのまま大さじ1を飲んでみようかな(笑)
今までよりも油が多い食生活になるので
太らないかが若干心配です(笑)
油を摂る食生活での体の変化は
試してみて報告したいと思います^_^
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