瞬発力、ジャンプ力を鍛える
ウェイトリフティング種目

『クリーン&ジャーク』に

初挑戦しました！！

動画はこちらです

↓↓↓

４０kgでリフトした動画です。

今日はMAX４５kgまでできました！！

ジャンプ力の高めるトレーニング種目を調べていくうちに

クリーン

ジャーク

スナッチ

この３種目の名前が出てきました。

ハングクリーンは以前にやったことがあります。

久々だったのでハングクリーンも練習♪

クリーンとの違いを調べたところ

ハングクリーンは膝から持ち上げるのに対して

クリーンは床から一気に持ち上げる種目だとわかりました。

瞬発力（パワー）＝力×距離×速さ

です

クリーンの方がウェイトを下から上に移動させる距離が長く

より大きな力を必要とするため

ハングクリーンよりも

瞬発力が鍛えられると思い、今日初めて練習をしました。

ジャークという種目は以前私が行ったことのある

プッシュプレスと動作が非常に似ていました。

違いとしては

ウェイトを頭上に挙上した時に

足を前後に開いて受け止めるようです。

これも今日は初練習

たいして重くないウェイトで

カッコつけて踏ん張ってますw

クリーン&ジャークは

クリーンをやった後に続けてジャークの動作を行います。

今日はこの一連の練習を段階的に行っていました。

初めて行う人は

筋力をつけるために事前に

デッドリフト

フロントスクワット

プッシュプレス

を行っておくと良いと思います。

今日は４５kgまででしたが

これから練習を積んでいき

ジャンプ力を高めていきたいと思います^^