【効果・鍛える部位】 

下半身の筋持久力

お尻（大臀筋）

もも（大腿四頭筋）

もも裏（ハムストリングス）

など

【動き方の動画】

【動きのポイント】 

背筋はまっすぐに伸ばしたまま、

膝とつま先の向きを揃えて動作してください。

高く跳ねるようにジャンプするとより下半身を鍛えられます。

そして楽しいです、笑

【スタートプログラム】

１０回〜１４回