下半身/筋持久力「スプリットジャンプ」
【効果・鍛える部位】
下半身の筋持久力
お尻(大臀筋)
もも(大腿四頭筋)
もも裏(ハムストリングス)
など
【動き方の動画】
【動きのポイント】
背筋はまっすぐに伸ばしたまま、
膝とつま先の向きを揃えて動作してください。
高く跳ねるようにジャンプするとより下半身を鍛えられます。
そして楽しいです、笑
【スタートプログラム】
10回〜14回
下半身の筋持久力
お尻(大臀筋)
もも(大腿四頭筋)
もも裏(ハムストリングス)
など
背筋はまっすぐに伸ばしたまま、
膝とつま先の向きを揃えて動作してください。
高く跳ねるようにジャンプするとより下半身を鍛えられます。
そして楽しいです、笑
10回〜14回
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