【効果・鍛える部位】 

筋力アップ

胸（大胸筋）

肩（三角筋後部）

背中上部（僧帽筋）

脇腹（腹斜筋）

【動き方の動画】

【動きのポイント】 

１、体を捻る時に腰が落ちないようにしっかり上げる

２、手は肩の下に着く

３、女性の方で膝を浮かせて行えない人は膝をついて行ってください

【スタートプログラム】

６回〜１０回

 正しく動けているかわからない人はお気軽にご相談してください^^