トレーニング種目
「デッドバグ」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

体幹を働かせる感覚を養う

腹部の活性化

お腹

【動き】

仰向けになって

両腕を肩の上

両膝を足の付け根の上に持ち上げます

膝の角度は９０度

その姿勢から対角の手と足を伸ばします

手と足は床につけずに戻します

【感想】

手と足を伸ばした際に腰が反らないように

お腹に力を入れておくのがポイントです。

背中を床に押し付けるようにしましょう

筋肉がつく種目ではないですが

お腹・体幹を働かせる感覚を養えると思います

【スタートプログラム】 

１０回〜１６回

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