体幹/活性化「デッドバグ」
トレーニング種目
「デッドバグ」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
体幹を働かせる感覚を養う
腹部の活性化
お腹
【動き】
仰向けになって
両腕を肩の上
両膝を足の付け根の上に持ち上げます
膝の角度は90度
その姿勢から対角の手と足を伸ばします
手と足は床につけずに戻します
【感想】
手と足を伸ばした際に腰が反らないように
お腹に力を入れておくのがポイントです。
背中を床に押し付けるようにしましょう
筋肉がつく種目ではないですが
お腹・体幹を働かせる感覚を養えると思います
【スタートプログラム】
10回〜16回
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