お腹／筋力「インチワーム」
トレーニング種目
「インチワーム」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
筋力向上
お腹（腹直筋）
もも（腸腰筋）
【動き】
膝を伸ばしたまま
足元に手をついて
細かく全方に手で歩きます
体がお一直線になったら今度は
膝を伸ばしたまま
足を細かく動かして歩きます
【感想】
体が硬くて前屈ができない人は膝を伸ばしたまま行うのはキツイと思うので
その場合は膝を多少曲げてやってみてください^^
下腹部に効くのでお腹を引き締めたい人にオススメです。
【スタートプログラム】
手で歩いて足で歩いく１動作を
５回〜８回
自宅でできるトレーニングプログラムをお作りします。
自宅の運動からボディメイクを始めたい人は
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