トレーニング種目
「クロスバックランジ」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

下半身の持久力向上

【動き】

足を体の後ろで交差させて

膝を床に近づけます

左右交互に行う

肩と腰は正面を向けたまま、

前脚と後脚の膝は９０度に曲がるような足幅で動作します

【感想】

足を後ろに引く通常のバックランジに比べて

より腿の外側とお尻の外側（中臀筋）を使うなと感じました。

バックランジのバリエーションとして取り入れて見るといいですね。

【スタートプログラム】 

７往復〜１０往復（左右行なって１往復）

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