トレーニング種目
「ベアクロール」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

筋力向上

もも（大腿四頭筋）

かた（三角筋）

全身

【動き】

四つん這いの姿勢から

膝を浮かせます

そのまま前後にハイハイします

【感想】

昨日ご紹介したラテラルベアクロールを前後に移動する種目です。

動きが違うので筋肉の使い方やバランスの取り方も変わってきます。

横の動きと縦の動きの両方を行なって満遍なく全身の筋肉を使っていくと

より機能的な体に近づくと感じます^^

【スタートプログラム】 

１４回〜２０回（１歩１回）