パーソナルトレーニングをスタートする前に行う準備で大切なのがビフォー写真の撮影です。

取り組む前の身体で写真を撮るのは抵抗があるかもしれませんが必要なことなので必ず行いましょう。

後々、体の変化を確かめる為に使います。

写真は姿勢評価にも使います。撮影する時はいつも通りの姿勢で撮影して下さい。

全身写真

全身写真は正面・左右・背面の4つの写真を撮影します。

姿勢

腰幅に脚を開いて立ちます

手はおろして下さい

撮影方法

カメラの高さは腰から胸の高さで撮影して下さい

足から頭までを入れます。

タイマー機能または誰かにお願いして撮影して下さい。

明るい場所で撮影してください。

服装

男性は上半身裸

下半身は短パンまたはブリーフ姿で撮影して下さい。

女性は上半身スポーツブラ

下半身はハーフパンツまたはレギンスのみで撮影して下さい。

水着で撮影してもOKです。

どうしても肌を隠したい場合は体型が分かる服装で撮影して下さい。

部分写真

特に変化させたい体の部位がある場合はその部位だけの写真も撮影して下さい。

必ず服で隠れないように形が分かるように撮影して下さい。

お尻

背中

お腹

柔軟性写真

体の硬さを評価する為の柔軟性テストの写真を撮影して下さい。

前屈写真

力を込めずに床に向かって手を伸ばして下さい

勢いはつけずに静止して撮影して下さい

膝は曲げずに行います

後屈写真

腰に痛みが出ない範囲で行って下さい

手は腰に当てずに行います。