ボディメイク

ウォーキングが問題なく取り組めるようになったらジョギングを少しずつ始めましょう。始める条件としては、走っても膝が痛まないことです。今は走る体力がなくても取り組むうちに段々と走ることができるようになってきますので心配しないで下さい。初心者がジョギングを始めるときのポイント短い時間か...

脂肪燃焼に効果的で最も行いやすい運動がウォーキングです。食事さえ問題なければ歩く運動だけでも体脂肪量は着実に減っていきます。肥満体型から体脂肪を順調に減らしたお客様の多くは毎日歩いていました。ジョギングに比べて膝を痛める危険も少ないウォーキングは継続しやすく走る体力がなくても誰で...

パーソナルトレーニング期間中は家族や同僚や友人の理解を得ることで取り組みやすくなります。事前に自分がどんな思いで体作りを始めようとしているのか（始めた）を話して下さい。特にボディメイクやダイエットの為の体作りをする人にとって周りの人との食事で悩む人が多いです。友人や同僚との食事の...

パーソナルトレーニング期間中はパーソナルトレーナーに毎日報告をして下さい。報告内容食べたもの・運動・体の変化の3つ書き方書き方はトレーニングノートに記録したように書いてくだされば大丈夫です。食事に関しては写真を添えて下さい。報告時間報告は1日1回まとめて報告して下さい。22時まで...

パーソナルトレーニング期間中はトレーニングノートを用意して記録をとるようにしてください。スマートフォンやパソコンなどの電子機器での記録ではなく、紙に書く記録が良いです。【記録するもの】運動記録いつ、どんな運動をどれくらいの量行ったか運動量は時間または反復回数やセット数を記録してく...

パーソナルトレーニング開始前に体重と体脂肪率の測定を行って下さい。正確に測定できる業務用体組成計で測定できる場所があれば、そちらで測定するのが望ましいです。業務用の体組成計で計測すると計測結果が細かく出ます。紙でプリントアウトしてもらえる場合はもらって下さい。プリントアウトしても...