水着撮影前日！
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
【水着撮影まで残り1日】
いよいよ、撮影の前日となりました！
撮影日までに目標としていた筋肉量と体脂肪率ですが、
達成できませんでした〜(ノ_＜)
やはり、取り組む期間が59日ということで、
短かったです！
たった2ヶ月で過去最高の筋肉量を付けつつ
過去最高の体脂肪率になる
という目標が現実的ではありませんでした。
スタートがトレーニング量が凄く減っていた状態からだっただけに、なおさら時間が足りませんでした。
と、初めから分かっていたことです。
それでも、
短期間で体を変える為に今までとは違った方法を試したり、
新しいことを学んで取り入れたり、
不可能な事を可能にする為に挑戦する事から
今までとは違った学びが得られると考えました。
その約2ヶ月の挑戦から今回学んだことをシェアしたいと思います。
先ず、今回の挑戦ではタンパク質の摂取量を増やしました。
今までは多くても体重1kgに対して2gのタンパク質を摂っていましたが、
3g摂って体に害がないかどうか、
筋肉量はより増えやすいのかどうかを確かめました。
結果、私の場合は体への悪影響はありませんでした。
具合が悪くなる事も無かったです。
取り組み初めは筋肉量がより増えたように感じましたが、2ヶ月全体としてはさほど増えませんでした。
余分なタンパク質は脂肪に変わるか体外に出るようですので、
もしかしたら摂取したタンパク質の幾らかは脂肪になっていたのかもしれません。
摂取するタンパク質は
少なくても良くないし、多くても良くない
のかな。
具体的な体重1kgに対しての摂取量はもっと研究する必要がありそうです。
他にもシェアできることがありますが
長くなりますのでまた別の記事で書きたいと思います^_^
明日の撮影をとりあえず
一つの区切りとして記念に撮ってきます(^^)/
0コメント