トレーニング種目
「クラブリーチ」

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【効果・鍛える部位】

柔軟性向上

お尻（大臀筋）

もも裏（ハムストリングス）

肩（三角筋）

【動き】

体躯座りから両腕を体の後ろについて

お尻を浮かせます

その姿勢から片方の腕を離して

反対側の斜め上方向にあげます

この時に体をひねります

【感想】

全身を使った大きな動きで

普段やらない動きが楽しかったです^^

体を大きくひねるし、

背筋が伸びで気持ちよかったです

座る時に猫背になる人にオススメです。

【スタートプログラム】 

１０回〜１５回