トレーニング種目
「ショルダースクイーズ」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

筋力アップ

肩（三角筋後部）

背中（僧帽筋中部・菱形筋）

【動き】

うつ伏せになって

肩を床から浮かせます

親指を天井に向て

肘を上げ下げします

【感想】

肩が前に出ている人や猫背の人にオススメです。

背中の上部を鍛えるための運動なので

そこまで腰を反らせなくて良いとだと思います。

手は肩の横の位置で上げ下げしましょう。

ちっちゃい動きですが

使う筋肉もちっちゃいのできついですw

【スタートプログラム】 

２０回〜３０回

１２月１８日（日曜）２１時からの
FacebookトレーニングLIVE

で紹介種目をやります。

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