トレーニング種目
『ハイランドジャック』

【効果、鍛える部位】

全身持久力向上

下半身と上肢（腕）を動かす筋肉が鍛えられます

足を前後に交差させる動きは内腿も使います。

ピョンピョン跳ねる動作は腓腹筋（ふくらはぎ）を使います。

腕を開いて閉じる動きは上背部と胸の筋肉も使います。

【動き】

手は交互に上と下を入れ替えます。

足は交互に前と後ろを入れ替えます。

【感想】

ジャンピングジャックのバリエーション種目として使えそうです。

また、全身をジャンプしながら使うので心肺能力も鍛えられると思いました。

スーパーサーキットトレーニングやHIITに取り入れて脂肪燃焼・体を引き締める種目として使っていきたいと思いました^^