自分専用のトレーニングプログラムを見つけるには
皆さんこんにちは
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
フィットネストレーナー長江です
雑誌『マッスル&フィットネス２０１６年９月号』掲載プログラム
「自分史上最高の体を８週間でつくる」に取り組み始めて４週目となりました。
負荷を増やしながら毎週同じプログムを行なっているのですが、
４週目になってやりたい種目とそうでない種目が出てきましたw
トレーニング種目にも好き嫌いってありますね〜w
好きな運動と大して好きではない運動、
私の中での違いは
「自分が目指している体に近づく種目とそうでないもの」
それで好みが変わっているようです^^
それもそうですよね、
なりたい体に近づくためにトレーニングしたり運動しているのですから、
自分がこれをやったら近づけそうだ！
と思えるものにはやる雲出ます。
逆にこれをやっても自分がなりたい体には関係ないんだよな〜
という種目はやる気が出ませんね^^:
どんな体になりたいかは人それぞれですので、
共通することもあるかと思いますが
皆さん好きでやる気がでる筋トレ種目や運動は違っているものだと私は思います。
加えて、トレーニングや運動の初心者と経験者では体力やスタート地点が違うわけですから、
体力や体の状態なども
自分に合う合わない種目があるのだと思います。
雑誌等で紹介されているプログラムは体力別や経験別などに限定して作らざるをえません。
だから読み手に１００％ピッタリなプログラムにはなりにくいでしょう。
これがトレーニング経験者なら自分で判断してプログラムを自分に合うように修正したり変更したり可能だとは思いますが、
初心者の方やこれから始めようと思っている方には難しいところです。
プログラムに人が合わせなければなりません。
私が行なっているパーソナルトレーニングでは
人に合わせてプログラムをお作りします。
人によって経験や体力はもちろん違いますし、
体の状態は一人一人全然違ってきます。
そこを見て、評価して、理想の体に近づけるようなプログラムを考えています。
筋力を高めるだけではなくて、
硬くなっている筋肉をストレッチして動きやすい関節に整えたり、
やあまり働いていない筋肉を見つけて鍛えて姿勢を良くしたり、
バランスを良くしたりします。
このような体のメンテナンスに関わる部分もしっかりと取り組むことで
怪我を予防したりして、
安全に
よく動ける体の状態で
トレーニングや運動、スポーツができます。
筋力を高めるトレーニングの前には
動きやすく怪我しにくい体に整えるトレーニングが大切です。
というわけで、
雑誌に紹介されているプログラムだけでは
安全に
よく動ける状態で
自分の体力や経験に合った
そんなプログラムには不足な部分がまりますので、
専門家にプログラムを作ってもらう価値はそこにあると思います。
体を整える部分や怪我を予防するためのトレーニングは
好き嫌いで言ったら好きな人はいないかもしれませんが
定期的に行うと良いと思いますよ^^
冒頭の話に戻りますが
好き嫌いの嗜好も考慮して、昨日はトレーニングプログラムを修正して行いました^^
どんな運動をしたらいいんだろう？
自分の体はどんな状態でよくするにはどうしたら良いのだろう？
そんな方にもパーソナルトレーニングはオススメです^^
パーソナルトレーニングをご希望の方はお気軽のお問い合わせください。
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
ダイエットやボディメイク、スポーツに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。
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