皆さんこんにちは

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

フィットネストレーナー長江です

昨日は雑誌『マッスル&フィットネス２０１６年９月号』掲載プログラム

「自分史上最高の体を８週間でつくる」３週目の筋トレ最終日でした。

１週間に３回の筋トレを行うこのプログラムは

１日目は下半身

２日目は上半身

３日目は上半身と下半身

を行います。

この３日目の筋トレを昨日行いました。

３日目の種目は

フロントスクワット

フェイスプル

ザーチャーキャリー

Tバーロウ

シングルアーム・パーシャル・ベンチプレス

の５つです。

以前にもフロントスクワットを試したことがあるのですが、その時は肩がすごく痛くてすぐに断念してしまいました^^:

と言うのも、フロントスクワットはベーベルを背中側で担がずに

体の全面の肩に乗せて行います。

初めて行なった時はそれがすーーごく痛かったのです。

ですが昨日！！

フロントスクワットがやっとできるようになりました！！^^

どうすれば痛くならずに持てるのだろう？

と探り探り、色々と試していたら

３０kgで載せた時に全然痛くならなくて、

いや、もっと重くしたら痛むかもしれない。

そう思って４０kg、５０kg、６０kgまで負荷をあげましたが

大丈夫でした！！

行なった後に手首がすごく曲がったな〜と言う感覚がありましたが、

今までのように肘や手が痛いとは感じませんでした。

先週、先々週ともフロントスクワットの練習をしたのですが、

痛くて途中で断念して、結局いつもの背中で担ぐスクワットやってました、笑

練習すればできるようになっていくものですね^^

初めからできないって決めつけずに挑戦してよかったです。

筋トレに限らず、ジョギングや食事のコントロールも初めはできなくてもだんだんとできてくるようになります。

体力がついてくるうちにだんだんと長い距離を走れるようになったり、

甘いものを食べなくても平気になったり、

少しずつ体も感覚も変わっていきます。

初めてのことや、やってみてできなかったことも練習することでできるようになりますよ^^

だから諦めずに挑戦してみてくださいね。

困った時にはお気軽にご相談してください。

今日もブログを読んでくださりありがとうございました。

ダイエットやボディメイク、スポーツに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。

パーソナルトレーニングをご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

体験レッスンやカウンセリング（ご相談）も受け付けています。

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

・パーソナルトレーニング

・予約／お問い合わせ