みなさんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです

先日、小学生の弟と一緒に縄跳びをしました。

今、小学校で練習しているそうです。

運動会で縄跳びを使った演技もするといいていました。

一緒に縄跳びして遊んだ動画がこちらです^^

縄跳びを跳んだのはいつ以来でしょうw

久しぶりに跳びました♪

縄跳びをするとすごく息が上がりますね。

一気に心拍数も上がって心臓がドキドキします。

下半身のふくらはぎもだんだん辛くなってくるので跳ねるためにたくさん筋肉を使っているのでしょう。

玄関前などのちょっとしたスペースで運動できるのもいいですよね。

私が減量していた時は主に

ランニング

スピンバイク

この二つをひたすらやっていました。

特にバイクは２時間ほどこいでたな〜w

私は今は増量中ですが次に減量するときには

縄跳びを試すのも良さそうだなと、弟と遊んで思いました。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）なんかにはもってこいですねw

１分間二重とびし続けるとかw

、、、

キツそーーーーw

あと、近くに温水プールがあるので水泳も取り入れてみたいと思っています。

ですので今年の冬からは

ランニング

スピンバイク

縄跳び

水泳

で体を引き締めていこうかと思います^^

あ、マウンテンバイクを買って遠出をするのも楽しそうですね♪

街を散策しながら自転車で運動^^

やってみたいな〜w

仲間を集めてバスケもしたい！！！

などなど、

楽しみながら運動もできる機会を色々探しています^^

みなさんも楽しめる運動を色々と探してみてくださいね。

今日もブログを飛んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。

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