皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです

昨日はSkypeを使って自宅にいながら遠くの人と一緒にトレーニングしました♪

パソコン画面に映っているのは美ボディ目指してトレーニングしているYumiRu（ユミルー）さんです

YumiRu（ユミルー）さんのブログはこちらhttp://ameblo.jp/yumi-ru1022/

このようにパソコン画面に大きく映るのでリアルタイムでお互いの映像を見ながら、そして会話をしながらトレーニングできます。

今回はナイキトレーニングクラブのアプリを使ってトレーニングしました。

プログラム名は「ウィッチユアトーン」

１５分間の主に体幹と下半身を使ったトレーニング内容でした。

写真でユミルーさんがやっているサイドプランクレッグリフトはなかなかキツかったですw

毎週水曜日の夜２１時頃にSkypeグループレッスンを行っているので、興味がある方は一緒にトレーニングしましょう^^

そして昨日は雑誌『マッスル&フィットネス２０１６年８月号』のウェイトトレーニング＋HIITチャレンジプログラム７日目。

レジスタンストレーニングのサーキットをやりました

雑誌にはレッグカールとレッグエクステンションが種目に入っていますが私のプライベートジムにはないので代わりにベンチワンレッグヒップリフトでハムストリングスを、ベンチワンレッグニーエクステンションで大腿四頭筋を鍛えました。

種目はこの他にプッシュアップとダンベルを使ったサイドレイズ（ラテラルレイズ）とパワーラックとベーベルを使った斜め懸垂を行いました。

サーキットトレーニングということもあって心肺機能を高めるために種目間の３０秒の休憩以外は連続して筋トレをします。

これがすーーーーーごくキツかったw

このサーキットは紙面には５種目１セットずつを３〜６周と書いてあるのですが、、、３周で限界ですw

心肺機能が全然たりませんw

終わった後には「明日はトレーニングオフにしようかな」と思うくらい疲労しましたw

個人的にはHIITより辛かったですw

今朝になって疲労は大丈夫そうなので今日はチャレンジプログラムの胸と上腕三頭筋のトレーニング２回目を行いたいと思います。

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てれば嬉しいです。

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