皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです

昨日は『マッスル&フィットネス２０１６年８月号』のチャレンジプログラム４日目、雑誌で紹介されているプログラムHIIT（高強度インターバルトレーニング）２を行いました。

先日行ったHIIT１のプログラムではスピンバイクを使用しましたが、今回のHIIT2では３つの筋トレ種目で行います。

１種目目はジャンピングジャック３０レップ

２種目目はマウンテンクライマー２０レップ（片脚につき）

３種目目はバーピー１０レップ

種目間に３０秒の休憩を入れてこの３種目を連続で５〜８周行います。

実際にやってみた動画を撮りましたのでこちらをご覧ください。

私が実践してみたところ５周行って約１４分かかりました。

感想は、、、めっちゃきついですw

バーピーがシンドイ！！

高強度インターバルトレーニングなので内容がキツいのは当然でしたw

動画では私が１４分やっている所をまるまる撮りましたので興味がある人は途中まででも一緒に真似してやってみてください^^

道具は使わないので動けるスペースがあれば家でもできます。

HIITは運動後に体の脂肪燃焼が高まる状態が続くEPOCという効果がありあますので脂肪を減らしたい人にオススメです。

さて、今日はチャレンジプログラムの５日目、脚と肩の筋トレ日です。

ですが、昨日の夜にサイドプランクをやって今朝から肩が筋肉痛になってますw

負けずに頑張ってトレーニングしたいと思います^^

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。

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