疲れ知らずBODYプロジェクト1『自己採点を使って疲労感を評価』
久喜で筋肉をつけて身体を引き締める
パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
皆様こんにちは
私が今目指してる身体の１つが
「疲れにくい身体、疲れ知らずの身体」です。
では自分が今どれくらい疲れてるのか、
どうしたら分かるのでしょうか？
動画の解説はこちら💁♂️
今回思いついたのは、
スケーリングという方法を使って疲労感を把握することです。
スケーリングは10段階評価で、
自己採点をするものです。
その採点項目の評価が上がったか下がったかで疲労感の変化を見れば良いと考えました。
漠然と今の疲労感を評価しても良いし、
もう少し詳しく評価するなら
何かをしている時の疲労感を評価しても良いと思います。
動画では通勤に自転車を使った場合を想定して評価してみました。
スケーリングを活用して
これから疲れにくい身体作りをして
その変化を見ていきたいと思います。
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