じゅんちゃんの目指せジェクトBody3「ファスティング初日」

久喜で筋肉をつけて体を引き締める
パーソナルトレーニング 

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎

皆様こんにちは

ファスティング初日は
三食サプリメントだけの日です。


無調整豆乳に人参ジュースをそれぞれ200ml

そこにプロテイン、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、などを入れて飲みます。


朝は比較的にお腹が空いていなかったので全然空腹感は有りませんでした。
(朝のプロテイン飲み忘れるw)


午前中はバスケの試合のコーチや審判をして活動。


帰って、お昼ご飯も同じものを飲みます。


最近は間食も自由にしていたので、
夜ご飯が待ち遠しいですね、笑


夕食を済ませたら、
そのままジムに行って筋トレ。


凄くハードには行いませんでしたが
ファスティング中でもできました。


夜には既に腕が細くなったような感覚になり笑


体組成を測ったら昨日から1.4kg体重が減ってました。

脂肪の他に水分も減った為と思われますが、
筋肉はどこまで残せるか!


ファスティング中に筋トレをして体がどうなるのかを検証したいと思います^ ^


ちなみに、夕方にはランニングも実施、
久しぶりだったので無理はせず、

最近は夕方は涼しくて走り易いですね^ ^

綺麗な夕日を写真に撮れなかったのが残念ですw
パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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