adidasの腰痛予防の運動指導を学びました！
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
パーソナルトレーナー長江潤一郎
【adidas腰痛リコンディショニング研修参加】
皆様こんにちは。
adidasファンクショナルトレーニングトレーナーの
資格更新研修に行って参りました。
今回の研修内容は
「腰痛のリコンディショニング」です。
腰痛の状態から腰痛の無い
正常な体の状態へと回復する為の
運動を学びました^_^
先月26日にギックリ腰になった私に
ピッタリの研修内容です！笑
高校生の時にも一度ギックリ腰を経験していますが
なぜ、今もう一度ギックリ腰になったのか！？
お客様から
どうしてアスリートや
体を鍛えているトレーナーもギックリ腰になるのですか？
とご質問を受けましたので、
その理由を知り、
どうすれば腰痛を予防できるのか、
腰痛になってしまったら回復させる為に
どんな運動をしたら効果的なのか
それらを考えて学んできました。
結論から言うと、
アスリートや筋トレで体を鍛えている人でもギックリ腰になるのは、
その人の、
その時の身体の状態が耐えられる限度を超えた
負荷となる動きををしたからだと私は思います。
例えるなら、
スーパーマンでも地球を持ち上げたら
腰や膝を痛める
という感じです、笑
腰痛という観点で
身体に与える負荷になると考えられるものは
動きの大きさ
動きの速さ
動きの反復
持っている重量物です。
ですので、
身体が固い人は
その人の持つ柔軟性を超える大きな動きをした時
早い動きをコントロールする力(動きを止める筋力)が無い人は
コントロールできる筋力を超えた早い動きをした時
筋の弾力性や骨の強度が弱い人は
その耐久力を超えた動作を繰り返した時
腰に問題が起きると今回の研修を終えて考えました。
今回の腰痛リコンディショニングの学びを先ずは自分に活用して腰痛をしっかり回復して、
皆様の腰痛予防と回復のサポートができる
運動プログラムを作りたいと思います^_^
(私のギックリ腰は8.5割くらい回復しました！あともうちょっと笑)
お楽しみに〜♪
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